बिना दवा के सरल और स्वस्थ जीवन शैली

Updated on July 2nd, 2023

भोजन सबसे महत्वपूर्ण औषधि है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज प्रदान करें।

भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं और प्रसंस्कृत भोजन को सीमित करें

प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

तनाव को दूर करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और योग का अभ्यास करें।

हर दिन 20 मिनट धूप में निकलने का लक्ष्य रखें।

अपने शौक और गतिविधियों में व्यस्त रहें।

हर रात सोएं, आमतौर पर 7 से 9 घंटे के बीच।

दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

शराब का सेवन कम करें।

अपने मूड को अच्छा करने के लिए अपनों के साथ समय बिताएं

उन चीजों से छुटकारा पाकर अपने जीवन को सरल बनाएं जिनकी आपको अपने घर में और अपने दिमाग में जगह खाली करने के लिए आवश्यकता नहीं है या उपयोग नहीं करते हैं

टहलने, लंबी पैदल यात्रा करने, या बस अपने पिछवाड़े में बैठकर ताजी हवा का आनंद लेकर प्रकृति में समय बिताएं।

शरीर की प्राकृतिक मालिश से अपना उपचार करें। ये मालिश मांसपेशियों को आराम देती हैं और शरीर की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करती हैं।

हमेशा स्वच्छ और प्रदूषण रहित वातावरण में रहने का प्रयास करें

समय-समय पर, अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को स्विच ऑफ करके अलग कर लें और एक ब्रेक लें

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच-पड़ताल करें।

वर्तमान क्षण में जियो और जीवन के हर पल का आनंद लो।