जीवन की गुणवत्ता में सुधार एक सतत प्रक्रिया है
वरिष्ठों को अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है। कभी-कभी, उन्हें इस संबंध में कार्यवाहक, परिवार और दोस्तों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अपनी जीवन-शैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अपनी जीवन-शैली में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
पूर्ति की भावना का होना महत्वपूर्ण
एक आरामदायक भौतिक जीवन और एक उचित स्वास्थ्य के अलावा, अच्छी गुणवत्ता वाले जीवन का आनंद लेने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों में से एक ऐसी गतिविधियों में शामिल होना है जो आपको तृप्ति की भावना देती हैं। गोल्फ खेलना, ताश खेलना, पढ़ना, लिखना आदि जैसे शौक और शौक रखने वाले वरिष्ठों में बेहतर स्वास्थ्य की भावना होती है। यदि आपके पास कोई शगल नहीं है, तो यह आवश्यक है कि आप कुछ ऐसे शौक विकसित करें जो आपको व्यस्त रखें और आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करें।
स्वास्थ्य और कल्याण सबसे महत्वपूर्ण है
आइए इसका सामना करते हैं, जीवन की सर्वोत्तम गुणवत्ता का आनंद लेने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक आपका स्वास्थ्य और कल्याण स्थिति है। जब हम स्वास्थ्य की बात करते हैं, तो हम समग्र स्वास्थ्य का उल्लेख करते हैं जिसमें शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य शामिल होता है। इनमें से किसी भी पहलू में कोई कमी आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी। आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा पोषण और नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। जब हम छोटे होते हैं, तो हम आम तौर पर अपने स्वास्थ्य को हल्के में लेते हैं और इसके बारे में बहुत ही लापरवाह होते हैं। जब हम उन मुद्दों का सामना करना शुरू करते हैं जो हमारी पूरी शारीरिक क्षमता को सीमित करते हैं, तो हम इसकी परवाह करना शुरू करते हैं। इसलिए, वरिष्ठ नागरिकों के रूप में, किसी के स्वास्थ्य और कल्याण को सर्वोच्च प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यदि स्वास्थ्य नियंत्रण में है, तो जीवन की गुणवत्ता में सुधार के अन्य पहलुओं का प्रबंधन किया जा सकता है। इस मामले में लापरवाही महंगी पड़ सकती है।
डिप्रेशन से बचाव
उम्र बढ़ने के कारण उनके शारीरिक स्वास्थ्य में धीरे-धीरे गिरावट के अलावा, वरिष्ठों को अवसाद से प्रभावित होने का खतरा होता है। जीवन में प्रासंगिकता खोने और अब उपयोगी न होने की भावना उन्हें अवांछित महसूस कराती है। सामाजिक रूप से जुड़े रहकर इस भावना को जांचना जरूरी है। साथ ही, एक मजबूत भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को तनाव मुक्त होना चाहिए और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहिए। योग और ध्यान जैसी तकनीकें सही संतुलन हासिल करने में काफी कारगर साबित हुई हैं। एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, वरिष्ठों को हमेशा अपने दिमाग का व्यायाम करते रहना चाहिए। हर रोज कुछ नया सीखना कभी बंद न करें।
दुनिया का पता लगाने के लिए यात्रा करें
यात्रा जीवन में उत्साह लाती है और शारीरिक, मानसिक और पर्यावरणीय स्वास्थ्य में सुधार करती है। जिन वरिष्ठों को कोई गंभीर गतिशीलता समस्या नहीं है, उन्हें दुनिया का पता लगाने के लिए यात्रा करनी चाहिए। यह उन्हें ऊर्जावान, साहसी, खुश और उनके जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण रूप से जोड़ देगा।
घर पर सीनियर फ्रेंडली फीचर्स शामिल करें
आपका जीवन स्तर निश्चित रूप से आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। सीनियर फ्रेंडली फीचर्स जैसे वॉशरूम में नॉन स्किड टाइल्स / स्टोन्स, उपयुक्त स्थानों पर सपोर्ट के लिए रेलिंग, सीढ़ियों के बजाय कम ग्रेडिएंट वाले ढलान आदि को शामिल करके निवास पर आवश्यक परिवर्तन करें। याद रखें कि सीनियर फ्रेंडली फीचर्स सभी उम्र के लिए अच्छे हैं।
प्रौद्योगिकी(Technology) एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है
प्रौद्योगिकी एक और क्षेत्र है जो वरिष्ठों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। आज, वरिष्ठ स्वास्थ्य देखभाल, होम ऑटोमेशन, लाइन पर चिकित्सा सलाह, दवाओं के लिए अलार्म और रिमाइंडर आदि के मामले में प्रौद्योगिकी के पास बहुत कुछ है। अमेज़न इको और गूगल होम जैसे स्मार्ट स्पीकर बुजुर्गों के लिए एक वरदान हैं।
1. नियमित गतिविधियां।
आज, प्रौद्योगिकी ने टैब और स्मार्टफोन के माध्यम से विभिन्न प्रकार की नियमित गतिविधियों को संभव बना दिया है। डिजिटल पर्सनल असिस्टेंट (एलेक्सा, गूगल होम, सिरी और कॉर्टाना) की आसान उपलब्धता जो आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (एआई) से भरे हुए हैं और केवल वॉयस कमांड द्वारा काफी उच्च स्तर की विश्वसनीयता के साथ कई नियमित कार्य कर सकते हैं। वे बड़ों के लिए वरदान हैं। स्मार्टफोन और डिजिटल पर्सनल असिस्टेंट बुजुर्गों की मदद कर सकते हैं:
समाचार पढ़ना/सुनना (किसी भी भाषा में)
अलार्म और रिमाइंडर सेट करना (वॉयस कमांड द्वारा संभव)
टूडू सूची बनाना और खरीदारी करना (आवाज के माध्यम से)
मौसम और यातायात के बारे में वर्तमान जानकारी देना (आवाज द्वारा)
ऑडियो और वीडियो ऐप्स के माध्यम से फिटनेस और ध्यान दिनचर्या में सहायता करना। (वॉयस कमांड के माध्यम से भी संभव है)
मनोरंजन के लिए संगीत और फिल्में/वीडियो चलाना (वॉयस कमांड के जरिए संभव)
सामाजिक संपर्क – वीडियो चैट और सोशल मीडिया दूरी की परवाह किए बिना वरिष्ठों को उनके निकट और प्रियजनों के संपर्क में रखें।
होम ऑटोमेशन जैसे लाइट, टीवी और अन्य उपकरणों को चालू/बंद करना।
अपने पासवर्ड और उन जगहों को याद रखना जहां आपने अपना सामान रखा था।
ऑनलाइन शॉपिंग और यहां तक कि कैब ऑनलाइन बुक करने में सहायता करना।
अकेलेपन और अलगाव से लड़ने में मदद करें।
संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए ऑनलाइन सीखना और व्यायाम।
2. दवा। आपको समय पर सही खुराक में दवाएँ लेने की याद दिलाना। डॉक्टर की रिपोर्ट, परीक्षण के परिणामों सहित चिकित्सा सलाह और जानकारी प्राप्त करना। कई स्मार्टफोन ऐप हैं जो इसे संभव बनाते हैं।
3. सुरक्षा और सुरक्षा। अकेले रहने वाले सीनियर्स पर्सनल इमरजेंसी रिस्पांस सिस्टम (PERS) के माध्यम से एक बटन के पुश के साथ मदद प्राप्त कर सकते हैं, एक ऐसा उपकरण जो पहनने वाले को एक बटन के साधारण पुश के साथ मदद के लिए कॉल करने की अनुमति देता है। बुजुर्ग जो अल्जाइमर रोग से पीड़ित हैं या जो भटकने के लिए प्रवृत्त हैं, उनके लिए कई जीपीएस ट्रैकिंग डिवाइस एक वरिष्ठ के स्थान की निगरानी कर सकते हैं और अलर्ट भेज सकते हैं।
4. सीनियर वर्क आउट और एक्सरसाइज। कई वीडियो ऐप वरिष्ठों को उनके शरीर और दिमाग को गतिमान करने में सहायता करते हैं, आज उपलब्ध हैं
5. स्वास्थ्य ट्रैकिंग। स्मार्टफ़ोन ऐप और सूचना ट्रैकिंग सिस्टम वरिष्ठों को उनके चिकित्सा इतिहास, चिकित्सक संपर्क, दवा कार्यक्रम आदि को अद्यतन रखने में मदद कर सकते हैं, जिसे रिश्तेदारों, देखभाल करने वालों और चिकित्सकों द्वारा एक्सेस किया जा सकता है।