अपनी जीवन शैली बदलें। प्राकृतिक तरीके अपनी जिंदगी जिएं।

प्रकृति ने हमें स्वस्थ रहने के लिए बनाया है.

आदमी इस दुनिया में बिना किसी चीज के पैदा होता है, बिना कपड़ों के। प्रकृति ने हमें जीवित रहने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सब कुछ बनाया है। इसने सभी वनस्पतियों और जीवों, फसलों, स्वच्छ हवा और पर्याप्त पानी के साथ दुनिया को बहुत सुंदर बना दिया है – वह सब कुछ जो मनुष्य को स्वस्थ और सुखी जीवन के लिए चाहिए। पुराने दिनों में लोग असंसाधित ताजा भोजन, स्वच्छ हवा और पानी का आनंद ले रहे थे। उनकी जीवनशैली प्रकृति के करीब थी। प्राकृतिक तरीके से जीने ने उनके शरीर को हानिकारक जीवों के खिलाफ सही प्रतिरक्षा प्रदान करके खुद को ठीक करने में सक्षम बनाया।

प्राकृतिक परिवेश के संपर्क में आने से न केवल व्यक्ति ऊर्जावान महसूस करता है बल्कि उसके शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। ताजी स्वच्छ हवा का अहसास, पक्षियों की चहचहाहट और प्राकृतिक जीवन की प्राकृतिक सुंदरता आपको तरोताजा कर देती है।

आधुनिक तकनीक ने हमें प्रकृति से दूर कर दिया है

आज, हम एक कृत्रिम दुनिया में रह रहे हैं और शायद ही कभी प्राकृतिक स्वच्छ, स्वच्छ और ताजी हवा, भोजन और पानी तक पहुंच पाते हैं। प्राकृतिक वनस्पतियों और झीलों के विशाल हिस्सों को कंक्रीट के जंगलों में बदल दिया गया है। हमने इसके दुष्प्रभावों को ध्यान में रखे बिना हर चीज को प्रदूषित कर दिया है। उपज बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कीटनाशकों और रसायनों के परिणामस्वरूप भोजन के पोषण मूल्य से समझौता हुआ है। भोजन संसाधित और कृत्रिम रूप से सुगंधित हो गया है। फार्मास्युटिकल उद्योग के प्रचार ने हमें पोषण में कमियों को दूर करने के लिए दवाओं और सप्लीमेंट्स पर निर्भर बना दिया है, जो प्रकृति आमतौर पर अन्यथा प्रदान करती है। जीवन प्रतिस्पर्धी, तेज और भौतिकवादी हो गया है जिसके परिणामस्वरूप उच्च तनाव का स्तर है। सूचना क्रांति और कंप्यूटर और सेल फोन की हमारी लत ने मामले को और खराब कर दिया है। यह सब हमारे सभी खराब स्वास्थ्य और तथाकथित ‘आधुनिक जीवन शैली रोग’ का कारण है।

आप अपनी जीवन शैली को प्रकृति के सबसे करीब कैसे बना सकते हैं।

समग्र कल्याण के लिए लक्ष्य

समग्र स्वास्थ्य के लिए, हमें मन और शरीर दोनों का इलाज करना चाहिए। वैज्ञानिक अध्ययनों ने मन और शरीर के बीच संबंध स्थापित किया है। सभी रोग मन और शरीर से संबंधित कई कारणों का परिणाम हैं। इसलिए जीवन के लिए एक दृष्टिकोण लागू करना महत्वपूर्ण है जो शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की समग्र भलाई प्रदान करता है। संतुलित आहार, उचित शारीरिक व्यायाम और हलचल और तनाव को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक उपाय इस तरह से जीने के लिए महत्वपूर्ण उपाय हैं कि प्रकृति हमें जीना चाहती है। स्वस्थ जीवन शैली प्रकृति के नियमों के अनुसार होनी चाहिए। इसके सिद्धांतों का पालन करने से आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होगा, रोग का प्रतिरोध होगा और आपको एक लंबा, स्वस्थ और उपयोगी जीवन मिलेगा।

भोजन सबसे महत्वपूर्ण औषधि है

हिप्पोक्रेट्स ने कहा, “भोजन को हमारी दवा बनने दो।” हमारा शरीर एक रासायनिक प्रसंस्करण कारखाना है, इसके लिए कच्चा माल भोजन है। हममें से अधिकांश को हमारे लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। उच्च गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों का उत्पादन करने के लिए एक अच्छा आहार आवश्यक है। प्रकृति के साथ रहना कच्चे और अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों से बने संतुलित आहार की वकालत करता है जीवन सब्जी और फल, अंकुरित अनाज, रोटी और सलाद। स्वाभाविक रूप से जिएं, पौधे आधारित आहार लें, ताजे फल और सब्जियां अधिक खाएं। ये आपके पाचन में सुधार करेंगे और आपको वह सारी ऊर्जा देंगे जो आपको चाहिए।

आगे बढ़ें और अधिक व्यायाम करें

मशीनीकरण और स्वचालन के परिणामस्वरूप आंदोलन और व्यायाम में कमी आई है। शरीर का व्यायाम करने और उसे टोंड रखने के लिए लेक योग, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग वेट ट्रेनिंग की तकनीक महत्वपूर्ण हैं। पुराने दिनों में, लोग अपने दैनिक काम, पैदल चलना, साइकिल चलाना आदि करके पर्याप्त व्यायाम प्राप्त करते थे। आज लोगों को शरीर की ज़रूरतों के लिए ज़रूरी व्यायाम और कसरत के लिए समय निकालना होगा।

अपने दिमाग पर नियंत्रण रखें

तनाव को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करें। तनाव आधुनिक जीवन का उपोत्पाद है। कुछ तनाव आपके लिए अच्छा है लेकिन बहुत अधिक चिंता और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है। एक हल्का तनाव स्वीकार्य है क्योंकि यह आपके कार्यों को पूरा करने के लिए आपको आवश्यक प्रेरणा और शक्ति देता है, लेकिन आज की प्रतिस्पर्धात्मक दुनिया में, आप पर भारी मांग रखी जाती है जो आपके संसाधनों और क्षमता से कहीं अधिक है और जल्दी जलने का कारण बन रही है। ध्यान, गहरी सांस लेने और योग जैसे तनाव से राहत पाने में आपकी मदद करने के लिए आप अपने दिमाग को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

आप क्या कर सकते हैं

1.प्रकृति के साथ तालमेल बिठाकर जीनेकी बुनियादी बातों पर वापस जाएं

2. स्थानीय खरीदें; जैविक खरीदें

– जहां तक ​​संभव हो स्थानीय और सीधे स्रोत से उगाए गए जैविक उत्पाद खरीदें। जहां भी संभव हो, अपनी सब्जियां और फल खुद उगाएं। हमेशा अपना खाना खुद बनाएं और बाहर के खाने से परहेज करें।

3. मुख्य रूप से शाकाहारी बनें।

—याद रखें, मनुष्य शारीरिक रूप से शाकाहारियों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए मुख्य रूप से शाकाहारी होने का प्रयास करें। यदि आप इसे पूरी तरह से टाल नहीं सकते हैं, तो मांसाहारी भोजन का सेवन सीमित करें।

4. हमेशा हाइड्रेटेड रहें

– रोजाना कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीने की आदत डालें।

5. अधिक समय बाहर बिताएं

– फिट रहने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश करें। जब भी कम दूरी के लिए जा रहे हों, तो बाहर अधिक समय बिताएं और पैदल चलने और साइकिल चलाने का विकल्प चुनें। लिफ्ट के ऊपर सीढ़ी का प्रयोग करें। अपने वाहन को अपने गंतव्य से कुछ दूरी पर पार्क करें और चलते समय दृश्यों का आनंद लें। अपना पसंदीदा खेल खेलने के लिए समय निकालें। अपने बच्चों के साथ बाहर खेलें। हर दिन स्ट्रेच करने के लिए समय निकालने का एक बिंदु बनाएं।

6. प्राकृतिक चिकित्सा को गले लगाओ

– प्राकृतिक चिकित्सा को अपनाएं क्योंकि इसमें योग, श्वास व्यायाम, ध्यान, तेल मालिश, सौना आदि जैसे व्यायाम और अन्य प्राकृतिक उपचार शामिल हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद करते हुए शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में सहायता करते हैं। इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

– योग, सांस लेने के व्यायाम और ध्यान को अपनी दैनिक आदत बनाएं। ये प्राकृतिक दृष्टिकोण तनाव को कम करने और आपको अधिक शांतिपूर्ण महसूस कराने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

– प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ और आवश्यक तेल शामिल करें जो आपके शरीर को बीमार होने से बचाने में आपकी मदद करते हैं।

– जहां तक ​​संभव हो, रसायनों से बने उत्पादों और पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड का उत्पादन करने वाली सभी फैक्ट्री से बचें।

– अपने आप को प्राकृतिक शारीरिक मालिश से उपचारित करें। ये मालिश मांसपेशियों को आराम देती है और शरीर की कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करती है

7. अध्यात्म को गले लगाओ

-अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि आध्यात्मिक लोग बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। ऐसे लोग हमेशा शांत, मानसिक रूप से मजबूत होते हैं और बीमारी और पीड़ा से निपटने के लिए उनमें बेहतर प्रतिरोधक क्षमता होती है

8. स्वच्छ और प्रदूषणमुक्त वातावरण में रहें

—यदि आप इसमें मदद कर सकते हैं, तो शहरों से ऐसे स्थान पर दूर रहें जो आपको स्वच्छ और प्रदूषण मुक्त वातावरण प्रदान करता हो। विषाक्त पदार्थों के कम जोखिम, सुरक्षित और हरे भरे परिवेश के परिणामस्वरूप बेहतर रहने का वातावरण न केवल आपके वर्षों में जीवन जोड़ता है बल्कि आपके जीवन में वर्षों को भी जोड़ता है।

9.स्वयं की देखभाल के लिए हर्बल और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें

स्वयं की देखभाल के लिए कृत्रिम/रासायनिक सौंदर्य प्रसाधन, लोशन, डियोडरेंट, लिपस्टिक, साबुन आदि का उपयोग मानव त्वचा और शरीर के अन्य भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। गैर विषैले सौंदर्य प्रसाधन, हर्बल त्वचा देखभाल उत्पादों और प्रसाधन सामग्री का प्रयोग करें। आप व्यक्तिगत देखभाल के लिए महंगे लोशन के बदले नारियल, जैतून या सरसों के तेल जैसे सामान्य खाद्य तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

10. इंटरनेट फास्टिंग

– कभी-कभार फास्टिंग के अलावा, समय-समय पर स्विच ऑफ करें और अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से थोड़ी देर के लिए अलग हो जाएं और ब्रेक लें। यह व्रत आपकी कार्यक्षमता में सुधार करेगा।

11. हर साल एक पेड़ लगाएं

-कम से कम हम धरती माता को चुकाने के लिए हर साल कम से कम पेड़ लगाने का संकल्प तो ले ही सकते हैं।

12. पर्यावरण के अनुकूल उपायों को लागू करें

– जहां संभव हो, प्राकृतिक प्रकाश और वायु प्राप्त करने के लिए सौर ऊर्जा का व्यापक रूप से उपयोग करें और हरित भवन अवधारणा का उपयोग करें।

-इलेक्ट्रिक वाहन, कार-पूल या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें

-हमेशा एनर्जी_एफिशिएंट उपकरणों का इस्तेमाल करें।

– उपयोग में न होने पर लाइट और उपकरणों को बंद करके बिजली की बचत करें।

हमारे लाभ: कम लागत पर स्थायी स्वास्थ्य

इस प्रकार, ग्रह को हरा रखने के अलावा, प्राकृतिक जीवन स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है। स्वस्थ जीवन शैली प्रकृति के नियमों के अनुसार होनी चाहिए। इसके सिद्धांतों का पालन करने से आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होगा, रोग का प्रतिरोध होगा और आपको एक लंबा, स्वस्थ और उपयोगी जीवन मिलेगा। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, प्राकृतिक जीवन की लागत आधुनिक तकनीक द्वारा प्रदान किए गए विकल्पों की तुलना में कम है।