क्या सेवानिवृत्ति सबसे महत्वपूर्ण गतिविधि है?

सेवानिवृत्ति एक बिल्कुल नई अवधारणा है

सेवानिवृत्ति एक बिल्कुल नई अवधारणा है जिसे 19वीं शताब्दी के अंत में स्थापित किया गया था, जिसका उद्देश्य एक तरफ 60-65 वर्ष की आयु पार करने वाले कर्मचारियों को राहत प्रदान करना था और दूसरी ओर नई पीढ़ी के लिए रिक्त पदों को भरना था। उस समय, औसत जीवन प्रत्याशा सेवानिवृत्ति की आयु के करीब थी, उस उम्र तक बहुत कम लोग रहते थे। बेहतर जीवन प्रत्याशा के साथ, आज 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने वाले व्यक्ति के पास जीने के लिए लगभग 20 से 30 वर्ष अधिक हैं। आज लोग सेवानिवृत्ति इसलिए नहीं लेते क्योंकि वे उम्र के कारण काम करने में असमर्थ हैं, बल्कि इसलिए कि लगभग 30 से 40 वर्षों तक काम करने के बाद लोग अवकाश और आनंद के लिए समय की प्रतीक्षा करते हैं। जहां तक ​​उत्पादकता का संबंध है, 60 वर्ष की आयु में, व्यक्ति अभी भी उत्पादक होता है क्योंकि पुराने दिनों के विपरीत आज मुख्य रूप से मानसिक कार्य के बजाय, अनुभव और ज्ञान की आवश्यकता के मुकाबले प्राथमिक रूप से शारीरिक कार्य करना पड़ता था।

सेवानिवृत्ति सबसे महत्वपूर्ण जीवन बदलने वाली गतिविधियों में से एक है।

इसकी तुलना एक अन्य महत्वपूर्ण जीवन बदलने वाली गतिविधि से की जा सकती है जैसे शादी करना और बहुत सारी योजना (प्रेमालाप) और नए जीवन में समायोजन की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया सेवानिवृत्ति की योजना के साथ ही शुरू होती है। किसी को जो प्रमुख योजनाएँ बनानी होती हैं उनमें वित्तीय योजना, निवास स्थान का निर्णय करना, सामाजिक दायरा, स्वास्थ्य, चिकित्सा और कल्याण के मुद्दे और गतिविधियों की योजना, शौक और व्यस्त रखने के लिए शगल शामिल हैं।

सेवानिवृत्ति का उत्साह

सेवानिवृत्ति के कुछ ही समय बाद और सेवानिवृत्ति की तारीख तक, एक सेवानिवृत्त व्यक्ति के लिए उत्साह की अवधि है। इसमें पहले से बनाई गई योजनाओं को अंतिम रूप देना शामिल है, विदाई भाषण और विदाई भाषण जहां संगठन में आपके योगदान को हाइलाइट किया जाता है (कुछ वास्तविक, कुछ अतिरंजित)। किसी को उपहार और उपहारों के साथ महत्वपूर्ण और सम्मानित महसूस कराया जाता है। एक व्यक्ति जीवन के दूसरे चरण में प्रवेश करने के लिए उत्साहित है जहां वह अब आराम और स्वतंत्रता के जीवन का आनंद ले सकता है। सेवानिवृत्ति की प्रारंभिक अवधि गोल्फ, समाजीकरण, यात्रा और आनंद के लिए खाली समय के साथ विश्राम और आनंद से भरी होती है। इस अवधि को विवाह के तुरंत बाद ‘हनीमून अवधि’ के साथ जोड़ा जा सकता है। यह कुछ महीनों तक जारी रह सकता है जिसके बाद व्यक्ति को पता चलता है कि दैनिक गोल्फ़िंग, लगातार यात्रा, समाजीकरण और मनोरंजन का आनंद समाप्त हो रहा था। बोरियत होने लगती है। शारीरिक सीमा और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं भी दिखाई देने लगती हैं। किसी को पता चलता है कि शारीरिक सीमाओं के कारण दैनिक गोल्फ, लगातार यात्रा और सामाजिक मनोरंजन को हैक करना आसान नहीं है, जिसकी पहले परिकल्पना नहीं की गई थी। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति अपने कामकाजी जीवन के दौरान व्यस्त और पूरी तरह से व्यस्त था, कुछ छोटी-मोटी शारीरिक बीमारियों को महसूस नहीं किया गया था या अक्सर उन पर ध्यान नहीं दिया गया था। लेकिन सेवानिवृत्ति के बाद ये मुद्दे प्रमुख और चिंता का विषय बन जाते हैं।

रिटायरमेंट ब्लूज़ का सामना

धीरे-धीरे, व्यक्ति को अपनी पहचान, जीवन के उद्देश्य और अपने निपटान में उपलब्ध पर्याप्त समय को सार्थक और उत्पादक रूप से कैसे भरना है, के नुकसान का भी अनुभव होने लगता है। किसी को यह एहसास होना शुरू हो जाता है कि सेवानिवृत्ति का अब तक का अनुभव वैसा नहीं था जैसा किसी ने सोचा था। कई बार व्यक्ति को बहुत अधिक फुरसत का दोषी महसूस होने लगता है। बीमारी और सेहत के डर से उम्र बढ़ने का अहसास भी कभी-कभी सताता है।

आप जितने बड़े होते जाते हैं, उतने ही अलग-थलग पड़ते जाते हैं। आपके सामाजिक संपर्कों की संख्या कम होने लगेगी। बहुत से युवा लोग जो आपके पद पर रहते हुए आपकी प्रशंसा करते थे, उनके पास अब आपके लिए या बहुत कम समय नहीं होगा। कई बार ऐसा भी होगा जब आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर नहीं होंगे। आप बिना किसी विशेष कारण के चिंतित, चिंतित और सुस्त हैं। आप नीचे गिर गए और ऊर्जा की कमी है। जीवन आपको बेकार लगता है। यह तब होता है जब व्यक्ति को चिंता और तनाव का सामना करना पड़ता है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को और नुकसान पहुंचाता है। मौजूदा महामारी ने सेवानिवृत्त लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। लॉक डाउन, अलगाव, उच्च भेद्यता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता ने चिंता को बढ़ा दिया है और कई लोगों को अवसाद के कगार पर पहुंचा दिया है।

प्रत्येक सेवानिवृत्त व्यक्ति इस अनुभव से गुजरता है, हालांकि डिग्री और प्रभाव भिन्न हो सकते हैं। इस चरण की पहचान करना और इसे खत्म करने के लिए आवश्यक संशोधन करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, जीवन की कठिन वास्तविकताओं का सामना करना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है और अपनी जीवन शैली और दिनचर्या में आवश्यक परिवर्तन करके खुद को फिर से उन्मुख करना है।

पुन: उन्मुख करने की आवश्यकता

अपना समय फिर से शेड्यूल करें और एक रूटीन बनाएं। एक दिनचर्या बनाएं जो अवकाश और मनोरंजन को गतिविधियों के साथ संतुलित करे जो आपको तृप्ति की भावना दे। आपकी दिनचर्या को आपकी कल्याण गतिविधियों, आपके उत्पादक शगल, मनोरंजन और समाजीकरण के लिए समय देना चाहिए। यदि आप दिन के अंत में गतिविधियों का एक स्वस्थ मिश्रण प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो आप संतुष्ट महसूस करेंगे। इससे आप अगले दिन का इंतजार करते हैं। दिनचर्या का लाभ यह है कि यह आपको प्रासंगिक और वांछित महसूस कराता है। जिस दिन या जिस क्षण आपको यह सोचना पड़े कि ‘अब मुझे क्या करना चाहिए’, आप अपने समय का सदुपयोग नहीं कर रहे हैं। कभी-कभी अपने निर्धारित दिनचर्या से ब्रेक लेना और ‘जाने दो’ की भावना रखना अच्छा होगा। ऐसे काम करें जो आपको करने का मन करें, भले ही वह आपकी दिनचर्या का हिस्सा न हो।

शौक और शगल विकसित करें। हर कोई जानता है कि समय का सदुपयोग करने के लिए शौक और शौक रखना एक अच्छा तरीका है, लेकिन कई सेवानिवृत्त लोग ऐसे भी हैं जिनका पालन करने के लिए कोई विशेष शौक नहीं है। इसलिए, शौक और शगल बनाएं, अगर आपके पास कोई नहीं है। बस देखें कि आप क्या करना पसंद करते हैं। यह पढ़ना, संगीत सुनना, बागवानी करना, वृत्तचित्र देखना, खाना बनाना आदि जैसी साधारण बात हो सकती है।

समान विचारधारा वाले लोगों के समुदाय में शामिल हों और सामूहीकरण करें। यहां तक ​​कि दूसरों से जुड़ने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करना भी एक अच्छा विकल्प है। आप हमेशा अपने कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर एक क्लिक के साथ ‘अपने प्रकार’ के लोगों को ढूंढ सकते हैं और उनसे जुड़ सकते हैं।

खुद को दूसरों के लिए उपयोगी बनाएं। स्वयंसेवक और किसी की सेवा करने वाला। अपने अनुभव और झुकाव से आप हमेशा ऐसे क्षेत्रों को खोज सकते हैं जिनमें आप दूसरों की मदद कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि आपके निवासी कल्याण संघों की गतिविधियों में भाग लेने जैसी साधारण चीजें भी आपको बेहतर महसूस कराएंगी।

हमेशा कोशिश करें और कुछ नया सीखें। यह आपके मानसिक संकायों का प्रयोग करेगा और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकेगा। यहां तक ​​​​कि अपने स्मार्ट मोबाइल फोन का उपयोग करने के टिप्स और ट्रिक्स सीखने और महारत हासिल करने जैसी एक छोटी सी चीज भी आपको एक अच्छा बढ़ावा देगी। इस हाई-टेक युग में, सेवानिवृत्त लोगों को बहुत कुछ अपडेट करने की आवश्यकता है। इसलिए, कभी भी यह महसूस न करें कि आप सीखने के लिए बहुत बूढ़े हैं।

आकार में बने रहना। अपनी उम्र के हिसाब से नियमित कसरत करें और फिट रहें। व्यायाम आपको एंडोर्फिन जारी करने में मदद करेगा जो शरीर में सकारात्मक भावना को ट्रिगर करेगा। पोषण पर भी ध्यान दें और अपनी उम्र के हिसाब से सही खाएं। सही वजन रखना सभी जीवन शैली की बीमारियों के खिलाफ एक निश्चित शॉट बीमा है।

जीवन में एक उद्देश्य और अर्थ खोजें। यह मत सोचो कि जीवन में अपने उद्देश्य की खोज के लिए आपको कुछ फैंसी और विशेष करना है। बस उन गतिविधियों में शामिल हों जिन्हें आप पसंद करते हैं और दूसरों के लिए दयालु और उपयोगी बनें। इससे आपका जीवन सार्थक बनेगा और आपको संतुष्टि मिलेगी।

अपने दिमाग को काबू में रखें। आपका दिमाग आम तौर पर अवांछित विचारों में तल्लीन रहता है, ज्यादातर अतीत के पछतावे या भविष्य के डर से संबंधित होता है, जो आपके शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। ध्यान आपके दिमाग को शांत करता है और आपके तनाव को प्रबंधित करने और नकारात्मक सोच को रोकने में मदद करता है।