Updated on June 30th, 2023

इससे निपटने के लिए कोई क्या कर सकता है:

1. सकारात्मक और प्रसन्नचित्त होना वे महत्वपूर्ण गुण हैं जो वरिष्ठ नागरिकों में सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने के लिए होने चाहिए। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अच्छे रिश्ते और स्वस्थ सामाजिक संबंध आपके जीवन को सुखद और आरामदायक बनाते हैं।

2. गतिशीलता के साथ अच्छा स्वास्थ्य उम्रदराज़ वरिष्ठ नागरिकों के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है। अपनी पसंद के स्थानों की यात्रा करने में सक्षम होना, एक बड़ा वरदान है।

3. स्वस्थ आहार लें, पर्याप्त नींद लें और धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से बचें। यह समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।

4. नियमित चिकित्सा जांच से गुजरें, क्योंकि ये आपको चेतावनी दे सकते हैं और सावधानी बरतने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जिससे भविष्य में होने वाली कुछ बीमारियों से बचा जा सकता है।

5. बढ़ती उम्र में चिंता को मात देने के लिए शांत और शांतिपूर्ण दिमाग बहुत महत्वपूर्ण है। आध्यात्मिकता आपको शांत और शांत रहने में मदद करती है।

6. जीवन में उद्देश्य की भावना रखने से आपको उम्र बढ़ने के साथ प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है

7. वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ रचनात्मक समय बिताना महत्वपूर्ण है जो उन्हें प्रासंगिकता और फलदायी होने का एहसास दिलाए।

8. सफल वृद्धावस्था में वित्तीय स्वतंत्रता महत्वपूर्ण कारक है। वित्तीय निर्भरता आपको बहुत तनाव में डाल सकती है। यदि आपके पास अभी भी समय है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छी तरह से योजना बनाएं कि आपके सेवानिवृत्ति के वर्षों में आपके जीवन भर के लिए पर्याप्त आय प्रवाह हो।

9. अधिक सामूहीकरण करें. एक अच्छी सहायता प्रणाली के साथ सामाजिक रूप से जुड़े रहना सफल उम्र बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।

10. आपके मतभेदों के बावजूद, आपके जीवनसाथी के साथ सौहार्दपूर्ण संबंध, सफल उम्र बढ़ने के लिए एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है। दोनों के बीच का सामंजस्य आपको सभी कठिनाइयों और कठिन समय से उबरने में मदद कर सकता है। समझ की कमी और बार-बार बहस करने से विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

11. संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए पढ़ने, लिखने, पहेलियाँ और नए कौशल सीखने जैसी बौद्धिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न रहें।

12. अपनी रुचि के अनुसार अच्छी किताबें पढ़ने से न केवल आप रचनात्मक रूप से व्यस्त रहेंगे बल्कि आपके ज्ञान में भी वृद्धि होगी।

13. आराम, मनोरंजन, कल्याण और उत्पादक गतिविधियों के लिए पर्याप्त समय देने के लिए अपनी जीवनशैली पर दोबारा काम करें।

14. हमेशा अपने आत्ममूल्य को पहचानें और जीवन में अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। इससे आपको प्रेरित और ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी।

15. आपने अतीत में क्या किया या क्या नहीं किया, इसके लिए कभी भी अपराध बोध न रखें। आत्म-दया में डूबे रहने के बजाय बस प्रयास करें और वह करें जो आप सुधार कर सकते हैं। वर्तमान में जियो। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।

16. ऐसी गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें ताकि जब आप इस दुनिया से विदा हों तो अपनी छाप छोड़ सकें।

17. अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, यह कभी न सोचें कि आप बूढ़े हो रहे हैं। सामान्य रहें और वर्तमान में जियें। दरअसल, अगर आप अच्छा आहार लेते हैं, अच्छा व्यायाम करते हैं और अपना समय रचनात्मक तरीके से बिताते हैं, तो आपको कभी महसूस नहीं होगा कि आप बूढ़े हो रहे हैं। सफल मनोवैज्ञानिक उम्र बढ़ने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कारक है।