सेवानिवृत्ति के बाद कार्य-जीवन संतुलन
मिकी मलिक द्वारा / 08/10/2020
29 मार्च, 2022 को अपडेट किया गया
सेवानिवृत्ति के बाद कार्य-जीवन संतुलन की प्रासंगिकता
जब कोई कार्य जीवन संतुलन के बारे में बात करता है, तो वह आम तौर पर अपने निजी जीवन की मांगों के लिए काम पर बिताए गए समय को संतुलित करने की बात करता है। क्या सेवानिवृत्ति के बाद कार्य जीवन संतुलन प्रासंगिक है? कोई यह तर्क दे सकता है कि एक बार जब व्यक्ति काम करना बंद कर देता है, तो संतुलन की आवश्यकता कहाँ होती है जब पूरा समय निजी जीवन के लिए उपलब्ध होता है।
लेकिन सच तो यह है कि रिटायरमेंट के बाद आप काम करना बंद नहीं करते बल्कि काम करते रहते हैं, इस अंतर के साथ कि अब आप सिर्फ अपने लिए काम करते हैं। आपकी गतिविधियों की प्रकृति में परिवर्तन होता है। आप अब दायित्व या बाध्यकारी नहीं हैं और आप दूसरों से आदेश नहीं लेते हैं बल्कि अपने स्वामी हैं।
सेवानिवृत्ति के बाद आप बहुत कुछ कर सकते हैं जैसे कुछ नया बनाना जिस पर आपको गर्व हो, दूसरों की सेवा करना, अपने समुदाय का निर्माण करना, मजबूत संबंध बनाना, और अनगिनत अन्य प्रकार के काम जो बहुत फायदेमंद हैं। कई बार लोग सेवानिवृत्ति के बाद उन गतिविधियों में व्यस्त हो जाते हैं जिन्हें वे पसंद करते हैं और पसंद करते हैं। इसलिए, सेवानिवृत्ति के बाद, जो आवश्यक है उसे कार्य-जीवन संतुलन के बजाय गतिविधि-जीवन संतुलन कहा जा सकता है।
गतिविधि–जीवनसंतुलन
लेकिन समय एक सीमित संसाधन है और इसकी बारीकी से निगरानी और प्रभावी ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि विवेकपूर्ण तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह आपके द्वारा महसूस किए बिना तेजी से गुजरता है। दिन हफ्तों में, हफ्तों में महीनों और महीनों में सालों में बीत जाएंगे, जब आप पीछे मुड़कर देखेंगे कि आपने अपने समय के सुनहरे दौर में क्या हासिल किया है। सेवानिवृत्त जीवन का सबसे बड़ा अंतर्विरोध यह है कि इतना समय दिखाई देता है, और फिर भी बहुत कम। सेवानिवृत्ति, आखिरकार, आपके जीवन के अंतिम चरण की शुरुआत का प्रतीक है।
सेवानिवृत्ति के बाद की गतिविधियाँ
उत्पादक गतिविधियाँ
कुछ सेवानिवृत्त केवल अपनी आय के पूरक के लिए या यदि उनके पास पर्याप्त शगल नहीं है, तो वे अंशकालिक नौकरी करते हैं। कुछ अन्य लोग अपना समय उत्पादक और रचनात्मक गतिविधियों जैसे पढ़ने, लिखने, ब्लॉगिंग, पेंटिंग, खाना पकाने, बागवानी, नए कौशल सीखने आदि में बिताते हैं। आपका दैनिक शारीरिक व्यायाम, कसरत और ध्यान आदि भी इस समूह का हिस्सा हैं।
आनंद के लिए मनोरंजन
शौक, शगल, छुट्टियों और रोमांच के माध्यम से आनंद और मनोरंजन के लिए गतिविधियाँ। इसमें आपके गेम खेलने, मूवी देखने, संगीत सुनने, अपने कुत्ते के साथ सैर करने आदि के लिए लिया गया समय शामिल है
समाजीकरण
ऐसी गतिविधियाँ जिनमें समाजीकरण और प्रियजनों के साथ समय बिताना शामिल है। ये मुख्य रूप से समूह गतिविधियाँ हैं।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ पूर्वव्यवसाय
देर से, एक अतिरिक्त गतिविधि जो सेवानिवृत्त के समय का एक अच्छा हिस्सा लेती है, वह है स्मार्ट फोन, टैब और लैपटॉप आदि जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ उनका पूर्व-व्यवसाय।
सेवानिवृत्ति के बाद जीवन को कैसे संतुलित करें
सेवानिवृत्ति के बाद अपने जीवन में बचे समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए ऊपर उल्लिखित गतिविधियों के सभी समूहों को संतुलित करने की आवश्यकता है। गतिविधियों में कोई भी असंतुलन दूसरे की कीमत पर एक में बहुत अधिक समय समर्पित करने का परिणाम होगा।
अपने उत्पादक कार्यों पर बहुत अधिक समय व्यतीत करना आपके मनोरंजन और समाजीकरण की कीमत पर हो सकता है। इसी तरह, गोल्फ जैसी गतिविधियों पर अपना बहुत अधिक समय बिताने से आपके परिवार और बच्चों/पोते-पोतियों के साथ बहुत कम समय बचेगा। अति-समाजीकरण आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है और आपकी उत्पादक गतिविधियों जैसे व्यायाम, आपके दिमाग की उत्तेजना और अन्य रचनात्मक प्रयासों से वंचित हो सकता है। आपके इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की लत के परिणामस्वरूप सोशल मीडिया, मैसेजिंग और अन्य ऐप्स पर अधिक समय व्यतीत हो सकता है, जिससे अन्य गतिविधियों के लिए बहुत कम समय बचता है।
इसलिए व्यक्ति को अपने समय को ट्रैक करने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए और इसे उन गतिविधियों के मिश्रण पर खर्च करना चाहिए जो संतुष्टि और तृप्ति की भावना देती हैं।
अपने समय की संरचना करें
गतिविधियों के प्रत्येक समूह के लिए व्यापक समय-स्लॉट निर्धारित करके अपना समय निर्धारित करें। इसकी संरचना करें, लेकिन सख्ती से नहीं क्योंकि यह आपके कामकाजी जीवन के लिए किया जा रहा था। लचीलेपन में बनाया है।
हर चीज के लिए एक रूटीन रखें
कुछ का नाम लेने के लिए, आपकी सुबह की दिनचर्या हो सकती है जिसमें व्यायाम, ध्यान, नाश्ता आदि शामिल हैं। कार्य दिनचर्या जिसमें उत्पादक और पूर्ण गतिविधियों के लिए आपका समय, समाजीकरण के लिए दिनचर्या, शगल और मनोरंजन, आपके सोशल मीडिया और मैसेजिंग ऐप के लिए दिनचर्या, सोने का समय शामिल है। दिनचर्या और इतने पर। दिनचर्या आपको अपनी योजनाओं पर टिके रहने के लिए मजबूर करती है जो आपने अपने लिए निर्धारित की हैं। इस तरह आप अपने समय का सदुपयोग कर पाएंगे। साथ ही आप कोई भी ऐसी गतिविधि करने से नहीं चूकते जो आपको करने की आवश्यकता है।
अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करने के लिए अपनी गतिविधियों को क्लब करें
कोशिश करें और क्लब गतिविधियाँ करें जिनका आनंद परिवार और दोस्तों के साथ लिया जा सकता है जैसे लंबी पैदल यात्रा, खेल खेलना, तैराकी, नृत्य, खाना बनाना आदि। अक्सर यात्रा करें। यह आपके नियमित जीवन की एकरसता को तोड़ता है और आपके जीवन में उत्साह और सकारात्मकता लाता है।
पर्याप्त आराम के लिए समय दें
आराम करना एक उत्पादक गतिविधि है क्योंकि यह आपको फिर से जीवंत और नवीनीकृत करता है। यह आपकी उत्पादकता और भलाई में सुधार के लिए एक प्रकार का निवेश है।
ट्रैक करें और अपनी बकेट लिस्ट को पूरा करें
यदि आपके पास बकेट लिस्ट नहीं है तो एक बकेट लिस्ट बनाएं। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसमें सभी वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करें। आपकी सूची में यात्रा करने के स्थान, सीखने के कौशल, लोगों से मिलने, और कुछ और करना शामिल हो सकता है जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है। जीवन अंतहीन नहीं है, और यदि आप उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देते हैं, तो आपके पास कई गतिविधियों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं हो सकती है।
अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें
तकनीक के खिलाफ न हों, लेकिन इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करें। यह आपकी कई गतिविधियों को स्वचालित कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। आपके ऐप्स आपके समय का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। साथ ही सावधानी बरतें। तकनीक ने बाहरी गतिविधियों और आमने-सामने समाजीकरण के लिए बहुत कम समय छोड़कर स्क्रीन पर समय को सचमुच बढ़ा दिया है। समय-समय पर अपने उपकरणों को बंद और अलग करें और ब्रेक लें। एक बार ‘इंटरनेट फास्टिंग’ जरूर देखें।
डायरी लिखने की आदत विकसित करें
डेयरी लिखना एक अच्छी आदत है और आपको यह विश्लेषण करने में मदद मिलती है कि आप कैसे कर रहे हैं। आप शायद जानना चाहते हैं कि सुबह उठने पर आप क्या करने जा रहे हैं। इसलिए उन महत्वपूर्ण चीजों की सूची बनाएं जो मायने रखती हैं। दिन के अंत में, क्या काम किया और क्या नहीं, क्या गलत हुआ और आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं, इसका जायजा लें। सुधार करने के उद्देश्य से आत्मनिरीक्षण और आत्म-विश्लेषण द्वारा आत्मनिरीक्षण।
“हर किसी को निष्पक्ष रूप से खुद का विश्लेषण करना सीखना चाहिए। अपने विचारों और आकांक्षाओं को प्रतिदिन लिखें। पता लगाएँ कि आप क्या हैं – वह नहीं जिसकी आप कल्पना करते हैं कि आप हैं! – क्योंकि आप खुद को वह बनाना चाहते हैं जो आपको होना चाहिए। ज्यादातर लोग इसलिए नहीं बदलते क्योंकि उन्हें अपनी कमियां नहीं दिखतीं।”
श्री परमहंसयोगानंद
अपने जीवन के उद्देश्य की खोज करें
स्वर्णिम काल में महत्वपूर्ण चुनौतियों में से एक जीवन में उद्देश्य और अर्थ खोजना है। जीवन का एक स्पष्ट उद्देश्य होना संतोष और अंततः मन की शांति प्राप्त करने की कुंजी है। अध्यात्म को गले लगाओ। आध्यात्मिक लोगों का एक स्पष्ट उद्देश्य होता है जो उनके जीवन को सार्थक बनाता है। वे इस पर स्पष्ट हैं: “मैं यहाँ क्यों हूँ?” और “मैं दुनिया में किस तरह का प्रभाव डालना चाहता हूं?”
विरासत छोड़ना
याद रखें, आपके पास केवल एक ही जीवन है और इसलिए इसे सर्वश्रेष्ठ बनाएं। क्या आपने कभी सोचा है कि आपके अंतिम संस्कार में लोग आपके बारे में क्या कहेंगे। इस दुनिया से जाने के बाद आप किस विरासत को पीछे छोड़ने जा रहे हैं। मुझे यकीन है कि आप हमेशा अपने पीछे एक ऐसी विरासत छोड़ना चाहेंगे जो आपके मूल्यों और कार्यों के लिए याद की जाती है जो आपके करीबी लोगों के लिए मायने रखती हैं। इसलिए, इस दिशा में एक सचेत प्रयास करने और एक ऐसी विरासत छोड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता है जो इस दुनिया को छोड़ने के बाद भी आपकी यादों को जीवित रखे।
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