सेवा निवृत्ति के बाद सबसे रचनात्मक और उत्पादक गतिविधियाँ या शौक

Miki / Leave a Comment / Creativity after Retirement, Life after 50, आप सेवानिवृत्ति का आनंद लें / 26/09/2022 / लेख लिखना और ब्लॉगिंग करना, विचारोत्तेजक वृत्तचित्र देखना और पॉडकास्ट सुनना

सात रचनात्मक और उत्पादक गतिविधियाँ/ शौक

सेवानिवृत्ति के बाद समय निकालना आसान है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह उन गतिविधियों पर बुद्धिमानी से समय व्यतीत करना है जो आपको व्यक्तिगत संतुष्टि और उपलब्धि की भावना देती हैं। हम सभी को कुछ ऐसी गतिविधियाँ पसंद होती हैं जो हमें सुकून का अनुभव कराती हैं और हमें आनंद देती हैं। सेवानिवृत्ति आपको ऐसी गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त समय और अवसर प्रदान करती है जिन्हें आप हमेशा से प्यार करते रहे हैं, लेकिन पहले इसे करने के लिए आपके पास समय या कम समय नहीं था। कुछ ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जो रचनात्मक होती हैं, जो आपके दिमाग को सक्रिय करती हैं और आपको इस दुनिया में कुछ योगदान करने का एहसास दिलाती हैं। इस तरह की गतिविधियां न केवल आपको व्यस्त रखती हैं बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं। मैं निम्नलिखित सात सबसे रचनात्मक गतिविधियों की अनुशंसा करता हूं जिन्हें कोई भी सेवानिवृत्त व्यक्ति बिना किसी अतिरिक्त गियर या संसाधनों की आवश्यकता के मनोरंजन के रूप में कर सकता है।

1. पढ़ना, लेख लिखना और ब्लॉगिंग करना

1.पढ़ना। ये अलग-अलग गतिविधियां हो सकती हैं लेकिन मैंने इन्हें एक साथ जोड़ दिया है क्योंकि ये निकट से संबंधित हैं। नॉन-फिक्शन किताबें पढ़ना एक बहुत अच्छा रचनात्मक शगल है जिसे कभी भी, कहीं भी और किसी भी उम्र में किया जा सकता है। यह आपके दिमाग को उत्तेजित करता है और उस विषय में रुचि पैदा करता है जिसे आप पढ़ रहे हैं। आप आमतौर पर उन विषयों पर पढ़ते हैं जो आपको पसंद हैं। लगातार पढ़ना आपके दिमाग का व्यायाम करता है और आपको अपने जीवन में कुछ नया सीखने में मदद करता है।

एक ई-बुक रीडर एक अच्छा निवेश है। ईबुक रीडर का लाभ लाखों पुस्तकों तक इसकी आसान पहुंच है, जिनमें से कुछ मुफ्त हो सकती हैं। एक ई-बुक रीडर का उपयोग करके आप एक समय साझा करने के आधार पर एक साथ कई किताबें पढ़ना शुरू कर सकते हैं। साथ ही आप जहां भी जाते हैं अपनी पूरी लाइब्रेरी को अपने साथ ले जाते हैं।

2. लेख लिखना। अपने विचारों को कागज पर उतारने से ज्यादा रचनात्मक कुछ नहीं हो सकता। कुछ भी लिखना, जो ज्ञान के मौजूदा पूल में मूल्य जोड़ता है, एक चुनौतीपूर्ण कार्य है और आपको इस विषय पर बहुत कुछ पढ़ने और शोध करने की आवश्यकता है। सेवानिवृत्त लोगों के पास व्यापक अनुभव होने का एक फायदा है जो उन्हें दूसरों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त व्यावहारिक और उपयोगी ज्ञान देता है। जैसा कि आप हमेशा उस विषय पर लिखेंगे जिससे आप प्यार करते हैं, लेखन एक बहुत ही रोचक और उत्पादक शगल बन जाता है। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है, आपको आत्मविश्वास देता है और आपके आत्म सम्मान को बढ़ाता है।

3.ब्लॉगिंग / प्रकाशन। आपके लेखन का कोई मूल्य नहीं है जब तक कि आपके पास ऐसे दर्शक न हों जो आपके काम को पढ़ सकें। अपने लक्षित दर्शकों तक पहुँचने के लिए, आप या तो समय-समय पर और प्रकाशन में लेख लिख सकते हैं या अपने लेखन को संकलित कर सकते हैं और एक पुस्तक प्रकाशित कर सकते हैं या अपने काम को ब्लॉग के रूप में प्रकाशित करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। ब्लॉग्गिंग अपने दर्शकों तक पहुँचने का सबसे तेज़ माध्यम है और यह सबसे सस्ता भी है। यदि आप दर्शकों का आधार बनाना शुरू करते हैं तो आपके पास अपने ब्लॉग से कमाई करने का विकल्प होता है।

2. विचारोत्तेजक वृत्तचित्र देखना और पॉडकास्ट सुनना और प्रेरकवार्ताएँ।

एक अध्ययन ने संकेत दिया है कि अधिकांश सेवानिवृत्त लोग प्रतिदिन औसतन 2 से 4 घंटे टीवी देखने में व्यतीत करते हैं। दिलचस्प वृत्तचित्रों और प्रेरक वार्ताओं को देखकर इस समय का सबसे अच्छा उपयोग किया जा सकता है। वृत्तचित्र महत्वपूर्ण विषयों को मनोरम तरीके से कवर करते हैं और विभिन्न दृष्टिकोणों के साथ व्यापक जानकारी देते हैं। डॉक्यूमेंट्री देखना मनोरंजन को ज्ञान के साथ जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। एक वृत्तचित्र का उद्देश्य साक्ष्य के साथ कुछ ऐसा दस्तावेज बनाना है जो वास्तव में हुआ हो। कई अच्छे वृत्तचित्र हैं जिन्हें आप नेटफ्लिक्स, प्राइम वीडियो, यूट्यूब आदि जैसे अनुप्रयोगों से सीधे स्ट्रीम कर सकते हैं। इसी तरह टेड वार्ता जैसी उत्तेजक वार्ता देखने से आपको यह पता चलता है कि विज्ञान, शिक्षा, पर्यावरण के क्षेत्र में अन्य लोग क्या कर रहे हैं। उत्पादकता, व्यवसाय, प्रौद्योगिकी, आदि। उपयोगी पॉडकास्ट की सदस्यता लेना और सुनना एक अन्य विकल्प है। कई तरह की विचारोत्तेजक वार्ताएं हैं जो आपकी आंखों पर दबाव डाले बिना आपके ज्ञानकोष में इजाफा करती हैं।

3. यात्रा और विश्व भ्रमण।

सेवानिवृत्त लोगों के लिए एक और रचनात्मक शगल है दुनिया की यात्रा और अन्वेषण करना। अपने सक्रिय कामकाजी जीवन में, संभवतः आपके पास रोमांचक स्थानों की यात्रा की योजना बनाने और यात्रा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था, जिसे आप हमेशा देखना चाहते थे। सेवानिवृत्ति के बाद, किसी के पास मनोरंजन, आराम और विश्राम की योजना बनाने और यात्रा करने के लिए पर्याप्त समय होता है। संसाधन भी आम तौर पर कोई मुद्दा नहीं होते हैं, यह मानते हुए कि किसी ने अपनी सेवानिवृत्ति की योजना अच्छी तरह से बनाई है।

यात्रा आपको रिचार्ज करती है और पर्यावरण में बदलाव लाती है। छुट्टी लेने और यात्रा करने वाले सेवानिवृत्त लोग अक्सर तुलनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं और एक लंबा जीवन जीते हैं। अपनी यात्रा योजनाओं को स्थगित न करें। याद रखें कि सेवानिवृत्ति के बाद आपकी उम्र बढ़ रही है, और यदि आप इसे स्थगित करते हैं, तो आपके पास ऐसी यात्राएं करने की ऊर्जा नहीं हो सकती है। आपको यह भी निश्चित नहीं है कि आप बूढ़े होने तक जीवित रहेंगे।

4. व्यायाम, योग और ध्यान

हम सभी व्यायाम करते हैं जो हमारे शरीर को शारीरिक रूप से फिट रखने के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है। योग और ध्यान के साथ व्यायाम का संयोजन आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से भी मजबूत बनाता है। यह एक बहुत ही उत्पादक शगल है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा, आपको शांत रखने में मदद करेगा और आपकी एकाग्रता में सुधार करेगा। यह शगल समय का एक अच्छा निवेश है। ध्यान अपने मन को उच्च आत्मा पर केंद्रित करने और एकाग्र करने के लिए एक ज्ञात वैज्ञानिक तकनीक है, एक बार जब आप अपने भीतर बहने वाली ब्रह्मांडीय शक्ति को महसूस करते हैं, तो आपको मिलने वाला आनंद और सकारात्मकता जीवन के किसी भी भौतिक सुख से कहीं अधिक होगी।

5. पौष्टिक भोजन पकाना

खाना पकाना एक ऐसी गतिविधि है जो हर उम्र में हर किसी के लिए फिर से एक आवश्यकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी पोषण की आवश्यकता और अधिक महत्वपूर्ण होती जाती है। यदि आप अपना खाना बाहर से मंगवाने के बजाय घर पर पकाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास हमेशा अच्छा भोजन हो जो पोषण से भरपूर हो और आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषण प्रदान करता हो। यह आपको पैसे बचाता है, आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखता है और आपके परिवार को खुश करता है क्योंकि आप घरेलू कार्यों में प्रभावी ढंग से योगदान दे रहे हैं। स्वाद के साथ पोषण का मेल इस शगल को बहुत फायदेमंद बनाता है।

6. बागवानी

बागवानी एक सुखद और आरामदेह बाहरी शगल है जो मन और शरीर दोनों को लाभ पहुंचाता है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मिट्टी में पाया जाने वाला एक बैक्टीरिया माइकोबैक्टीरियम मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है। धूप में बाहर रहने और प्रकृति के साथ ताजी हवा में रहने से आपको तनाव कम करने में मदद मिलती है। प्रकृति के साथ बातचीत करने से सेरोटोनिन हार्मोन को रिलीज करने में मदद मिलती है जो मूड स्टेबलाइजर के रूप में कार्य करता है और आपको खुश करता है। सेवानिवृत्त लोगों के पास भले ही बहुत अधिक भूमि न हो, लेकिन वे गमले में लगे पौधों के माध्यम से बागवानी कर सकते हैं। चाहे वह फूल, फल या सब्जियां हों, आप उन सभी को अपनी छत या बालकनी पर उगा सकते हैं।

7. ऑन लाइन पाठ्यक्रम

कुछ नया सीखना जो आपको पसंद हो, आपको अच्छा महसूस कराता है, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और आपके जीवन में उत्साह जोड़ता है। हर बार जब आप कुछ सीखते हैं, तो आपका मस्तिष्क नई कोशिकाओं को विकसित करता है। यह आपको हमेशा जवान रखता है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। किसी की रुचि और झुकाव के आधार पर चुनने के लिए आज कई तरह के पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। आज, पेशेवर रूप से बनाए गए वीडियो आपको कक्षा के करीब प्रभाव देते हैं। आप इन पाठ्यक्रमों को अपने घर के आराम में अपने समय में कर सकते हैं। समय का कोई वास्तविक दबाव नहीं है क्योंकि इनमें से अधिकांश पाठ्यक्रम आराम से चल रहे हैं। इनमें से कई पाठ्यक्रम निःशुल्क हैं और आप पर कोई वित्तीय बोझ नहीं डालते हैं। कुछ भी नया सीखने में कभी देर नहीं होती और आप इसे करने के लिए कभी बूढ़े नहीं होते। “जो कोई भी सीखना बंद कर देता है वह बूढ़ा हो जाता है, चाहे वह 20 या अस्सी का हो। जो सीखता रहता है वह जवान रहता है। जीवन में सबसे बड़ी चीज है अपने दिमाग को जवां रखना।” – हेनरी फोर्ड

इन सात गतिविधियों को करने से आपको शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और पर्यावरणीय कल्याण की भावना मिलेगी, जो एक सुखी लंबे सेवानिवृत्त जीवन के लिए आवश्यक मानी जाती है।

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Most Creative Pastimes after Retirement

Updated on February 22nd, 2023

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Yoga and Meditation- a creative pastime after retirement

Ten Creative Pastimes

Whiling away time after Retirement is easy, but what is important is to spend time wisely on activities which give you a personal satisfaction and a feeling of accomplishment. We all have liking for some activities which make us feel relaxed and give us enjoyment. Retirement gives you ample time and opportunity to do such activities which you have always loved, but had no time or little time to do it earlier. There are certain activities which are creative, which energise your mind and give you a feeling of contributing something to this world. Such activities not just keep you busy but are good for your overall wellness. I recommend the following seven most creative activities which any retiree can undertake as pastimes without the need of any additional gear or resources.

1. Reading, Writing and Blogging

Reading. These may be separate activities but I have clubbed them together as they are closely related. Reading non-fiction books is a very good creative pastime which can be undertaken at anytime, at anyplace and at any age. It stimulates your mind and generates interest in the subject that you are reading. You generally read on the subjects which you like. Reading constantly exercises your mind and helps you to learn something new in your life.

An e-Book reader is a good investment. The advantage of eBook reader is its easy access to millions of books some of which may be free. Using an E-book reader you can even start reading a number of books simultaneously on a time sharing basis. At the same time you carry your entire library with you wherever you go.
Writing. Nothing can be more creative than putting your thoughts on the paper. Writing anything, which adds value to the existing pool of knowledge, is a challenging task and requires you to read a lot and carry out a research on the subject. Retirees have an advantage of having a wide experience which gives them adequate practical and useful knowledge for sharing it with others. As you will always write on the subject which you love, writing becomes a very interesting and productive pastime. It forces you to think, gives you confidence and boosts up your self esteem.
Blogging/Publishing. Your writing is of no value unless you have audience who would read your work. To reach your target audience, either you can write articles in periodicals and publication or compile your writings and publish a book or use the electronic media for publishing your work as Blogs. Blogging is the fastest means to reach your audience and it is also the cheapest. You have an option to monetise your blogs if you start building an audience base.

2. Watching thought provoking Documentaries and listening to Podcasts and stimulating talks.

A study has indicated that most retirees spend an average of 2 to 4 hours daily on watching TV. This time can be best utilised by watching interesting documentaries and inspiring talks. Documentaries cover important topics in a captivating way and give out comprehensive information with different points of views. Watching documentaries is a good way of combining entertainment with knowledge. The purpose of a documentary is to document with evidence something that has actually happened. There are many good documentaries which you can directly stream from applications like Netflix, Prime Video, YouTube etc. Similarly watching stimulating talks like TED talks give you a lot of insight in to what others are doing in the area of science, education, environment, productivity, business, technology, etc. Subscribing and listening to useful podcasts is another option. There are a variety of are thought provoking talks which add to your knowledge base without straining your eyes.

3. Travelling and Exploring the World.

Another creative pastime for retirees is to travel and explore the world. While in your active working life, you probably did not have adequate time to plan and undertake travel trips to exciting places which you always wanted to see. After retirement, one has adequate time to plan and travel for recreation, rest and relaxation. Resources are also generally not an issue, presuming that one has planned his/her retirement well.

Travelling recharges you and brings about a change of environment. Retirees who take vacations and travel often are comparatively healthier and live a long life. Do not postpone your travel plans. Remember that after retirement you are ageing, and if you postpone it, you may not have the energy to undertake such trips. You don’t even have a certainty that you will live till you are old.

4. Exercise, Yoga & Meditation

We all undertake exercise is an essential requirement for our body to keep us physically fit. Combining exercise with yoga and meditation makes you not only physically fit but also emotionally, mentally and spiritually strong. It is a very productive pastime which will boost your energy, help keep you calm and improves you concentration. This pastime is a good investment of time. Meditation is a known scientific technique for focussing and concentrating your mind on higher spirit, Once you feel the cosmic power flowing within you, the joy and positivity that you get will be far higher than any material pleasures of life.

5. Cooking Nutritious Meals

Cooking is one activity which is again a necessity for everyone at all ages. As you age, your requirement of nutrition becomes more critical. If you cook your food at home rather than ordering from outside, you can ensure that you always have good food which is rich in nutrition and supplies you with all the nutrition your body needs. It saves you money, keeps you in good health and makes your family happy as you are contributing effectively in the household tasks. Combining taste with nutrition makes this pastime a very rewarding one.

6. Gardening

Gardening is an enjoyable and relaxing outdoor pastime that benefits both mind and body. Scientists have discovered that the mycobacterium, a bacteria found in soil improves brain functions. Being outdoor in sunshine and fresh air with nature helps you in reducing stress. Interacting with nature help release Serotonin hormone which acts as a mood stabiliser and makes you happy. Even if Retirees do not have vast expanse of land, they can do gardening through potted plants. Whether it’s flowers, fruits or vegetables, you can grow them all on your terrace or balcony.

7. Online courses

Learning something new which you like, makes you feel good, lifts your self-esteem and adds excitement to your life. Every time you learn something, your brain grows new cells. It always keeps you young, no matter what your age is. There is a wide variety of courses available today to choose from depending upon one’s interest and inclination. Today, professionally made videos give you a near-classroom effect. You can do these courses in the comfort of your home in your own time. There is no real pressure of time as most of these courses are paced comfortably. Many of these courses are free and and do not put any financial burden on you. It is never too late to learn anything new and you are never too old to do it. “Anyone who stops learning is old, whether at 20 or eighty. Anyone who keeps learning stays young. The greatest thing in life is to keep your mind young.”– Henry Ford

8. Volunteering:

It gives fulfillment in giving back to their community. There are many opportunities to volunteer with organizations such as hospitals, schools, and libraries that you care about by donating time, money, or resources. Also consider mentoring young people,or offering your expertise to a non-profit organization.

9. Socializing:

Retirees often have more time to spend with family and friends. Participating in social activities such as book clubs, card games, and community events can provide opportunities to connect with others.

10. Artistic pursuits:

Retirement can be the perfect time to explore your creative side. Consider taking up painting, drawing, photography, music or other artistic pursuits that can provide a sense of accomplishment and personal expression.

Undertaking these ten activities would provide you with a feeling of physical, mental, emotional, social and environmental well being, which is considered essential for a happy long retired life.

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Creativity after Retirement