आप सेवानिवृत्ति का आनंद लें

सेवानिवृत्ति कोष और व्यय का प्रबंधन

हम सभी के पास एक व्यापक बचत और निवेश योजना है, अपनी बचत और निवेश का अधिकतम लाभ उठाने के लिए एक व्यवहार्य व्यय योजना के बारे में क्या कहना है। मरने पर आपको कितना पीछे छोड़ना चाहिए? जब आप इस दुनिया से चले जाते हैं तो क्या एक विशाल संपत्ति और फंड पोर्टफोलियो को पीछे छोड़ना बुद्धिमानी है। आपके पास कई वित्तीय सलाहकार हैं जो आपको सलाह देंगे कि आप अपनी बचत और निवेश को कैसे बढ़ाएं। लेकिन आपके पास कितने पेशेवर सलाहकार हैं, जो आपकी लंबी उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, आपके बीमा कवर, कुल मूल्य और आपकी जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए आपको सलाह देंगे कि अप्रयुक्त धन को छोड़ने के बजाय आप अपने जीवन का आनंद लेने के लिए कितना खर्च कर सकते हैं, अपने बच्चों के लिए जो स्वयं स्वतंत्र और अच्छे काम करने वाले हैं।

सेवानिवृत्त लोगों के रहने की लागत और व्यय पैटर्न देश से देश और संस्कृति से संस्कृति में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देश में, सामान्य परिस्थितियों में, एक आरामदायक सेवानिवृत्त जीवन जीने के लिए, आपको न्यूनतम $ 3500(लगभग 2.5 से 3 लाख रुपये) प्रति माह की आवश्यकता होती है, जबकि भारत जैसे देश में आप $ 1350 (1 लाख रुपये) के साथ एक आरामदायक जीवन जी सकते हैं। प्रति महीने। यदि आप अपनी विलासिता में कटौती करते हैं तो आप भारत में कम राशि के साथ एक आरामदायक जीवन भी जी सकते हैं।

भारत में, 75 वर्ष की आयु में जब थॉमस अचानक दिल का दौरा पड़ने से इस दुनिया से चले गए, तो उन्होंने 750 लाख रुपये (1 मिलियन डॉलर) की कुल संपत्ति को पीछे छोड़ दिया था। अपने जीवन में पीछे मुड़कर देखें, तो उन्होंने एक मितव्ययी जीवन शैली को बनाए रखा था, कभी-कभी भविष्य के लिए पैसे बचाने के लिए अपने मनोरंजन का त्याग भी कर दिया था।

सेवानिवृत्ति कोष और व्यय

अधिकांश सेवानिवृत्त लोगों ने कड़ी मेहनत, बचत और निवेश के माध्यम से अपना पैसा कमाया है। सेवानिवृत्ति के बाद मुख्य लक्ष्य अपने घोंसले के अंडे को उगाना नहीं है, बल्कि इसे संरक्षित करना और आय से दूर रहना है। यह इस सवाल को जन्म देता है कि अनिश्चित भविष्य के लिए सेवानिवृत्ति के बाद भी किस उम्र तक बचत करते रहना चाहिए और अपने कोष में जुड़ते रहना चाहिए। सेवानिवृत्ति के बाद अपनी संपत्ति को व्यवस्थित रूप से निकालना शुरू करने के लिए आदर्श उम्र क्या होनी चाहिए और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए उनका उपयोग करना शुरू करें ताकि आप अपने जीवन भर की बचत का आनंद अपने ऊपर ले सकें। आदर्श रूप से, जब कोई इस दुनिया से विदा होता है, तो उसे अपनी देनदारियों और अंतिम संस्कार के खर्चों को पूरा करने के लिए पर्याप्त धन छोड़ना चाहिए। लेकिन ऐसा करना कहने से आसान है।

यह आपके पूरे जीवन में आपके द्वारा जमा की गई राशि का उपयोग करने के लिए एक इष्टतम निकासी योजना की मांग करता है। निकासी योजना सभी सेवानिवृत्त लोगों के लिए व्यापक व्यक्तिगत वित्तीय योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

सेवानिवृत्त लोगों के लिए धन के स्रोत (Sources of funds for Retirees)

सेवानिवृत्ति कोष (Retirement Corpus) (ग्रेच्युटी, भविष्य निधि, निवेश और संचित बचत को मिलाकर)

पेंशन (यदि पेंशन योग्य नौकरी से सेवानिवृत्त हो)

सामाजिकसुरक्षा (देश से देश में भिन्न होती है)

किराये की आय, यदि कोई हो

कॉरपोरेट या निजी क्षेत्र से सेवानिवृत्त होने वाले अधिकांश सेवानिवृत्त लोगों के पास जीने के लिए केवल उनकी सेवानिवृत्ति राशि होती है।

निकासी विकल्प

अब आपके सेवानिवृत्ति कोष से इष्टतम निकासी योजना पर आ रहा है, प्रसिद्ध 4% नियम है जिसकी वकालत वित्तीय योजनाकार विलियम पी. बेन्गेन ने 1994 में की थी। उनके अध्ययन में पाया गया कि आप अपनी सेवानिवृत्ति के घोंसले के अंडे का 4% निकाल सकते हैं और हर साल मुद्रास्फीति के लिए समायोजित कर सकते हैं। और आपका पैसा तीस साल से अधिक समय तक चलने में सक्षम होना चाहिए। यह गणना पर आधारित था कि 60 प्रतिशत स्टॉक और 40 प्रतिशत बॉन्ड वाले पोर्टफोलियो में 8.2 प्रतिशत की औसत चक्रवृद्धि रिटर्न की उम्मीद की जा सकती है। मुद्रास्फीति के लिए समायोजित “वास्तविक” रिटर्न लगभग 5.1 प्रतिशत होगा। आप ‘इसके निर्माता से 4% निकासी नियम का उपयोग करने पर अंतर्दृष्टि’ के माध्यम से जा सकते हैं।

विभिन्न देशों में 4% नियम की प्रयोज्यता

इस अध्ययन के परिणाम कुल मिलाकर अमेरिका जैसे देश पर अभी भी लागू हैं। हालाँकि, भारत जैसे देश के लिए, जिसकी मुद्रास्फीति दर लगभग 6% है, इस नियम को सावधानी से लागू करने की आवश्यकता है। यह मानते हुए कि एक सेवानिवृत्त व्यक्ति के पास अपने निवेश का 50% बैंक सावधि जमा और 50% म्यूचुअल फंड / इक्विटी में सुरक्षित साधनों में है, वह लंबे समय में लगभग 8.5% की सुरक्षित औसत चक्रवृद्धि दर की उम्मीद कर सकता है। रिटर्न की इस दर की गणना यह मानकर की गई है कि सुरक्षित उपकरण 7% प्राप्त करते हैं और म्यूचुअल फंड 10% प्रति वर्ष का रिटर्न देते हैं, जिससे औसत 8.5% प्रति वर्ष हो जाता है। भारत में मुद्रास्फीति की दर लगभग 6% होने के साथ, भारत में सुरक्षित वार्षिक निकासी दर 2.5% है। यह मुद्रास्फीति के लिए समायोजन करने के बाद भी कॉर्पस के मूल्य को बरकरार रखेगा। आपके वास्तविक मूल्य को बरकरार रखते हुए, कॉर्पस मुद्रास्फीति की दर के अनुपात में अनिश्चित काल तक बढ़ता रहेगा।

निकासीदर 2.5%

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

आइए हम भारत से एक उदाहरण लेते हैं जहां एक व्यक्ति 60 वर्ष की आयु में रुपये के कोष के साथ सेवानिवृत्त होता है। 100 लाख ($133,333)। डब्ल्यूएचओ के 2018 के आंकड़ों के अनुसार, भारत में जीवन प्रत्याशा 68.8 (पुरुषों के लिए 67.4 और महिलाओं के लिए 70.3) है। इस सेवानिवृत्त व्यक्ति को उसके अच्छे स्वास्थ्य और बेहतर जीवन शैली के साथ अधिकतम प्रदान करते हुए, मान लें कि उसकी जीवन प्रत्याशा 80 वर्ष है। इसका मतलब है कि एक सेवानिवृत्त व्यक्ति के पास जीने के लिए लगभग 20 वर्ष और हैं। यदि कोई सेवानिवृत्त व्यक्ति अपने पूरे पोर्टफोलियो का 2.5% हर साल निकालता है, तो उसकी सेवानिवृत्ति के पहले वर्ष में उसे 2.5 लाख ($ 3,333) प्रति वर्ष या रु। हर साल 20,833 प्रति माह की वृद्धि से मुद्रास्फीति को समायोजित। उनके जीवन के 70वें वर्ष में, उनकी 2.5% निकासी की राशि 4.5 लाख ($6000) या रु। 37,500 प्रति माह और उसके जीवन के 80 वें वर्ष में, यह रु। 8 लाख ($ 10,666) या रु। प्रति माह 66,666। 80वें वर्ष में उनका मुद्रास्फीति समायोजित कोष 340 लाख रुपये (453333 डॉलर) होगा। भले ही वह 80 साल से अधिक का हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, वह तब तक हर साल 2.5% की निकासी अनिश्चित काल तक जारी रख सकता है, जब तक कि वह अपने कोष को बरकरार रखते हुए जीवित न रहे। मुद्रास्फीति के लिए समायोजन करने के बाद उसके कोष का वास्तविक मूल्य 100% बना रहेगा। नीचे दी गई तालिका इसे स्पष्ट करती है

2.5% निकासी का कॉर्पस पर प्रभाव (लाख रुपये में)

वर्ष में उम्रशुरुआत कोर्पसवार्षिक निकासी (2.5%)अंत कॉर्पस आरओआई = (8.5-2.5%)
60100.02.5106.0
65133.83.3141.9
70179.14.5189.8
75239.76.0254.0
80320.78.0340.0
85429.210.7454.9
90574.314.4608.8
95768.619.2814.7
1001028.625.71090.3

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

नोट: सभी तालिकाओं में सभी गणना 8.5% की वापसी की दर और 6% की औसत मुद्रास्फीति दर पर आधारित हैं। रूपांतरण दर: (1$= ₹75)

तो, अगर आपको अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और अपने जीवन का अधिकतम आनंद लेने के लिए इसकी आवश्यकता है, तो क्या आपके कोष का एक उच्च प्रतिशत वापस लेने का कोई मतलब नहीं है? क्या आपके 80 या इससे अधिक होने के बाद भी अपना 100% कोष बरकरार रखना आवश्यक है, या क्या आपको अधिक निकालना चाहिए और अपनी मुद्रास्फीति समायोजित कोष को उचित मूल्य पर छोड़ देना चाहिए, जैसे कि 80% जब आप मर जाते हैं? बता दें कि हमारे सेवानिवृत्त, 60 साल की उम्र में अब हर साल अपने कोष का 3.5% निकालने का फैसला करते हैं। हर पांच साल में उनकी वार्षिक निकासी और अवशिष्ट राशि को निम्न तालिका में दिखाया गया है।

निकासी दर 3.5%

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

इससे उसे रु. 3.5 लाख ($4666) या रु। पहले वर्ष में प्रति माह 29,166 और रु। 9.3 लाख($12,400) या 80वें वर्ष में 77500 रुपये प्रति माह। कोष पर प्रभाव यह होगा कि 80वें वर्ष के अंत में यदि उसकी मृत्यु हो जाती है, तब भी वह अपने पीछे रु. 278 लाख ($ 370666)। यदि वह 80 से अधिक जीवित रहता है, तो उसकी 3.5% निकासी दर के साथ उसे 90 वर्ष की आयु में 15 लाख रुपये ($20,000) मिलते हैं। 125,000 प्रति माह और 24.6 लाख ($ 32,800) या रु। 205000 प्रति माह 100 वर्ष की आयु में 453 लाख ($604000) और 739 लाख ($985333) के अवशिष्ट कोष के साथ। हालांकि, जैसा कि हम 6% मुद्रास्फीति के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं कर रहे हैं, 80 वर्ष पर आपके कोष का वास्तविक मूल्य 82% होगा और 90 वर्ष में यह 74.5% होगा। नीचे दी गई तालिका इसे स्पष्ट करती है।

3.5% निकासीकाकॉर्पसपरप्रभाव (लाखरुपयेमें)

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

वर्ष मेंउ म्रशुरुआत कोर्पसवार्षिक निकासी
(3.5%)
अंत कॉर्पस आरओआई =
(8.5%-3.5%)
60100.03.5105.0
65127.64.5134.0
70162.95.7171.0
75207.97.3218.3
80265.39.3278.6
85338.611.9355.6
90432.215.1453.8
95551.619.3579.2
100704.024.6739.2

निकासीदर 5%

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

आइए मान लें कि हमारे सेवानिवृत्त व्यक्ति हर साल सेवानिवृत्ति कोष का 5% निकालने का निर्णय लेते हैं। इससे उसे रु. 5 लाख ($6666) या रु। पहले वर्ष में प्रति माह 41,666 और रु। 10 लाख ($13,333) या रु। 83,333 प्रति माह 80वें वर्ष में। 80वें वर्ष के अंत में यदि उसकी मृत्यु हो जाती है, तब भी वह अपने पीछे रु. 206 लाख ($274666)। यदि वह 80 से अधिक जीवित रहता है, तो उसकी 5% निकासी दर अभी भी 90 वर्ष की आयु में 14 लाख रुपये ($18666) और 100 वर्ष की आयु में 20 लाख ($26,666) प्राप्त करती है, जिसमें 291 लाख ($388000) और 410 लाख ($546666) की शेष राशि होती है। . हालांकि, मुद्रास्फीति के कारण आपके कोष का 80 वर्ष का वास्तविक मूल्य 60% होगा और 90 वर्ष पर मुद्रास्फीति समायोजित मूल्य का 48% होगा। यदि उसके सभी बीमा मौजूद हैं, तो वह इस विकल्प का प्रयोग कर सकता है। पूरी संभावना है कि आप अपने कोष से अधिक जीवित नहीं रहेंगे। यह मानते हुए कि आपको अपने 80 और 90 के दशक में बुजुर्ग देखभाल बिलों पर अधिक धन की आवश्यकता हो सकती है, इस निकासी दर का सावधानी से प्रयोग किया जा सकता है।

कॉर्पसपर 5% निकासीकाप्रभाव (लाखरुपयेमें)


वर्ष में उम्र
शुरुआत कोर्पस


वार्षिक निकासी (5%)

समापन कॉर्पस एडिशन आरओआई = (8.5% -5%)
60100.05.0103.5
65118.85.9122.9
70141.17.1146.0
75167.58.4173.4
80199.09.9205.9
85236.311.8244.6
90280.714.0290.5
95333.416.7345.0
100395.919.8409.8

इष्टतम निकासी योजना

रूपांतरण दर: 1$= ₹75 (INR)

इसलिए आपकी आय के प्रवाह और अच्छी गुणवत्ता वाला जीवन जीने के लिए आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, किसी को अपनी सेवानिवृत्ति के पहले वर्ष से ही सेवानिवृत्ति कोष के 2.5 से 3.5% के बीच वापस लेने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है। इससे आपके कोष पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा। जबकि 2.5% निकासी पर आपका कॉर्पस आपके जीवन भर अपने वास्तविक मूल्य को बनाए रखेगा, 3.5% पर, इसका वास्तविक मूल्य 80 वर्ष की आयु में घटकर 82% हो जाएगा जो स्वीकार्य है। अगर रिटर्न की दर 8.5% से अधिक हो जाती है या मुद्रास्फीति की दर 6% से कम हो जाती है, तो आपके कोष में गणना की तुलना में अधिक पैसा होगा। हालाँकि, विपरीत भी सच हो सकता है। हालांकि, औसत दीर्घकालिक रिटर्न और मुद्रास्फीति की दर की गणना के लिए ऐतिहासिक डेटा पर विचार किया गया है, म्यूचुअल फंड/इक्विटी पर रिटर्न भिन्न हो सकते हैं। तदनुसार, यदि आवश्यक हो, तो आपकी निकासी दरों में बदलाव किया जा सकता है।

कुछ उदाहरण:

श्री ए 7 लाख रुपये प्रति वर्ष की पेंशन और रुपये के सेवानिवृत्ति कोष के साथ सेवानिवृत्त हुए। उनके भविष्य निधि में 75 लाख और 25 लाख रुपये की बचत। उसके पास आय का कोई अन्य स्रोत नहीं है। उनका सालाना खर्च 10 लाख आता है। 2.5% (सुरक्षित निकासी) की दर से उसके 1 करोड़ रुपये की निकासी से उसे 2.5 लाख प्रति वर्ष या रु। उनकी सेवानिवृत्ति के पहले वर्ष में प्रति माह 20,333। इस प्रकार उनके पास उनकी कुल वार्षिक प्रयोज्य आय 9.5 लाख रुपये होगी जो उनकी व्यय आवश्यकता से 0.5 लाख कम है। अपने मासिक खर्च को पूरा करने के लिए वह अपनी निकासी को 3% तक बढ़ा सकता है जो उसे 3 लाख प्रति वर्ष या रु। पहले वर्ष में प्रति माह 25,000, इस प्रकार वार्षिक व्यय की उसकी जरूरतों को पूरा करता है।

श्री बी 200 लाख रुपये के सेवानिवृत्ति कोष के साथ निजी क्षेत्र से सेवानिवृत्त हुए। उसके पास कोई अतिरिक्त आय और बचत नहीं है। एक सभ्य जीवन जीने के लिए, उसे प्रति वर्ष 3.5% निकालने में संकोच नहीं करना चाहिए, जिससे उसे 7 लाख प्रति वर्ष की उचित आय होगी, जो लगभग 58000 रुपये प्रति माह है।

श्री सी 60000 रुपये की पेंशन, 150 लाख के कोष और 40,000 रुपये की किराये की आय के साथ सेवानिवृत्त हुए। उनकी शुद्ध वार्षिक व्यय आवश्यकता 15 लाख रुपये या रुपये है। 1,25,000 प्रति माह। पेंशन और किराए से उनकी वार्षिक आय धारा 12 लाख या रु। 100,000 प्रति माह। उसे केवल 3 लीटर अधिक या रु. अपने खर्च को पूरा करने के लिए प्रति माह 25,000। वह हर साल आसानी से 2.5% निकाल सकता है जिससे उसे सेवानिवृत्ति के पहले वर्ष में 3.75 लाख रुपये या रुपये का मूल्य मिलेगा। 31,250 प्रति माह और मुद्रास्फीति को समायोजित करने के लिए हर साल ऊपर जाना।

बेहतर जीने के लिए वापस लेने में संकोच न करें

इस प्रकार निष्कर्ष निकालने के लिए, एक सेवानिवृत्त व्यक्ति को अपने पूरे जीवन में अपने पैसे से बाहर निकलने के डर के बिना अपने कोष का 3.5% तक वापस लेना चाहिए। यदि वह किसी भी पैसे को वापस नहीं लेने का चुनाव करता है, तो वह अपने उत्तराधिकारियों के लिए एक मोटी रकम छोड़ जाएगा। ऊपर दिए गए उदाहरणों में, मान लें कि 100 लाख रुपये के कोष के साथ हमारा सेवानिवृत्त व्यक्ति अपने कोष से कोई पैसा नहीं निकालता है। अपने जीवन के 100 वर्षों के अंत में, उसके पास 1116 लाख रुपये (अपने मूल कोष का 11.16 गुना) की राशि होगी। यदि वह बहुत अच्छी तरह से है और बिना निकासी के एक शानदार जीवन जी सकता है, तो कोष के इस बड़े हिस्से को पीछे छोड़ सकता है समझा जा सकता है। हालांकि, यदि वह उपलब्ध नकदी प्रवाह के भीतर अपने जीवन को अच्छा बनाने के लिए एक मितव्ययी जीवन जी रहा है, तो अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए वापस नहीं लेना तर्क के लिए खड़ा नहीं है। इसलिए अपनी मेहनत की कमाई को गुणवत्ता में सुधार के लिए खर्च करें अपने जीवन और अपने जीवन का अधिकतम आनंद लें।

कुछ उपयोगी नियम Some useful Thumb Rules

सेवानिवृत्ति कोष और व्यय का प्रबंधन Read More »

सेवा निवृत्ति के बाद सबसे रचनात्मक और उत्पादक गतिविधियाँ या शौक

सात रचनात्मक और उत्पादक गतिविधियाँ/ शौक

सेवानिवृत्ति के बाद समय निकालना आसान है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह उन गतिविधियों पर बुद्धिमानी से समय व्यतीत करना है जो आपको व्यक्तिगत संतुष्टि और उपलब्धि की भावना देती हैं। हम सभी को कुछ ऐसी गतिविधियाँ पसंद होती हैं जो हमें सुकून का अनुभव कराती हैं और हमें आनंद देती हैं। सेवानिवृत्ति आपको ऐसी गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त समय और अवसर प्रदान करती है जिन्हें आप हमेशा से प्यार करते रहे हैं, लेकिन पहले इसे करने के लिए आपके पास समय या कम समय नहीं था। कुछ ऐसी गतिविधियाँ होती हैं जो रचनात्मक होती हैं, जो आपके दिमाग को सक्रिय करती हैं और आपको इस दुनिया में कुछ योगदान करने का एहसास दिलाती हैं। इस तरह की गतिविधियां न केवल आपको व्यस्त रखती हैं बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी होती हैं। मैं निम्नलिखित सात सबसे रचनात्मक गतिविधियों की अनुशंसा करता हूं जिन्हें कोई भी सेवानिवृत्त व्यक्ति बिना किसी अतिरिक्त गियर या संसाधनों की आवश्यकता के मनोरंजन के रूप में कर सकता है।

1. पढ़ना, लेख लिखना और ब्लॉगिंग करना

1.पढ़ना। ये अलग-अलग गतिविधियां हो सकती हैं लेकिन मैंने इन्हें एक साथ जोड़ दिया है क्योंकि ये निकट से संबंधित हैं। नॉन-फिक्शन किताबें पढ़ना एक बहुत अच्छा रचनात्मक शगल है जिसे कभी भी, कहीं भी और किसी भी उम्र में किया जा सकता है। यह आपके दिमाग को उत्तेजित करता है और उस विषय में रुचि पैदा करता है जिसे आप पढ़ रहे हैं। आप आमतौर पर उन विषयों पर पढ़ते हैं जो आपको पसंद हैं। लगातार पढ़ना आपके दिमाग का व्यायाम करता है और आपको अपने जीवन में कुछ नया सीखने में मदद करता है।

एक ई-बुक रीडर एक अच्छा निवेश है। ईबुक रीडर का लाभ लाखों पुस्तकों तक इसकी आसान पहुंच है, जिनमें से कुछ मुफ्त हो सकती हैं। एक ई-बुक रीडर का उपयोग करके आप एक समय साझा करने के आधार पर एक साथ कई किताबें पढ़ना शुरू कर सकते हैं। साथ ही आप जहां भी जाते हैं अपनी पूरी लाइब्रेरी को अपने साथ ले जाते हैं।

2. लेख लिखना अपने विचारों को कागज पर उतारने से ज्यादा रचनात्मक कुछ नहीं हो सकता। कुछ भी लिखना, जो ज्ञान के मौजूदा पूल में मूल्य जोड़ता है, एक चुनौतीपूर्ण कार्य है और आपको इस विषय पर बहुत कुछ पढ़ने और शोध करने की आवश्यकता है। सेवानिवृत्त लोगों के पास व्यापक अनुभव होने का एक फायदा है जो उन्हें दूसरों के साथ साझा करने के लिए पर्याप्त व्यावहारिक और उपयोगी ज्ञान देता है। जैसा कि आप हमेशा उस विषय पर लिखेंगे जिससे आप प्यार करते हैं, लेखन एक बहुत ही रोचक और उत्पादक शगल बन जाता है। यह आपको सोचने पर मजबूर करता है, आपको आत्मविश्वास देता है और आपके आत्म सम्मान को बढ़ाता है।

3.ब्लॉगिंग / प्रकाशन। आपके लेखन का कोई मूल्य नहीं है जब तक कि आपके पास ऐसे दर्शक न हों जो आपके काम को पढ़ सकें। अपने लक्षित दर्शकों तक पहुँचने के लिए, आप या तो समय-समय पर और प्रकाशन में लेख लिख सकते हैं या अपने लेखन को संकलित कर सकते हैं और एक पुस्तक प्रकाशित कर सकते हैं या अपने काम को ब्लॉग के रूप में प्रकाशित करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक मीडिया का उपयोग कर सकते हैं। ब्लॉग्गिंग अपने दर्शकों तक पहुँचने का सबसे तेज़ माध्यम है और यह सबसे सस्ता भी है। यदि आप दर्शकों का आधार बनाना शुरू करते हैं तो आपके पास अपने ब्लॉग से कमाई करने का विकल्प होता है।

2. विचारोत्तेजक वृत्तचित्र देखना और पॉडकास्ट सुनना और प्रेरकवार्ताएँ।

एक अध्ययन ने संकेत दिया है कि अधिकांश सेवानिवृत्त लोग प्रतिदिन औसतन 2 से 4 घंटे टीवी देखने में व्यतीत करते हैं। दिलचस्प वृत्तचित्रों और प्रेरक वार्ताओं को देखकर इस समय का सबसे अच्छा उपयोग किया जा सकता है। वृत्तचित्र महत्वपूर्ण विषयों को मनोरम तरीके से कवर करते हैं और विभिन्न दृष्टिकोणों के साथ व्यापक जानकारी देते हैं। डॉक्यूमेंट्री देखना मनोरंजन को ज्ञान के साथ जोड़ने का एक अच्छा तरीका है। एक वृत्तचित्र का उद्देश्य साक्ष्य के साथ कुछ ऐसा दस्तावेज बनाना है जो वास्तव में हुआ हो। कई अच्छे वृत्तचित्र हैं जिन्हें आप नेटफ्लिक्स, प्राइम वीडियो, यूट्यूब आदि जैसे अनुप्रयोगों से सीधे स्ट्रीम कर सकते हैं। इसी तरह टेड वार्ता जैसी उत्तेजक वार्ता देखने से आपको यह पता चलता है कि विज्ञान, शिक्षा, पर्यावरण के क्षेत्र में अन्य लोग क्या कर रहे हैं। उत्पादकता, व्यवसाय, प्रौद्योगिकी, आदि। उपयोगी पॉडकास्ट की सदस्यता लेना और सुनना एक अन्य विकल्प है। कई तरह की विचारोत्तेजक वार्ताएं हैं जो आपकी आंखों पर दबाव डाले बिना आपके ज्ञानकोष में इजाफा करती हैं।

3. यात्रा और विश्व भ्रमण।

सेवानिवृत्त लोगों के लिए एक और रचनात्मक शगल है दुनिया की यात्रा और अन्वेषण करना। अपने सक्रिय कामकाजी जीवन में, संभवतः आपके पास रोमांचक स्थानों की यात्रा की योजना बनाने और यात्रा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं था, जिसे आप हमेशा देखना चाहते थे। सेवानिवृत्ति के बाद, किसी के पास मनोरंजन, आराम और विश्राम की योजना बनाने और यात्रा करने के लिए पर्याप्त समय होता है। संसाधन भी आम तौर पर कोई मुद्दा नहीं होते हैं, यह मानते हुए कि किसी ने अपनी सेवानिवृत्ति की योजना अच्छी तरह से बनाई है।

यात्रा आपको रिचार्ज करती है और पर्यावरण में बदलाव लाती है। छुट्टी लेने और यात्रा करने वाले सेवानिवृत्त लोग अक्सर तुलनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं और एक लंबा जीवन जीते हैं। अपनी यात्रा योजनाओं को स्थगित न करें। याद रखें कि सेवानिवृत्ति के बाद आपकी उम्र बढ़ रही है, और यदि आप इसे स्थगित करते हैं, तो आपके पास ऐसी यात्राएं करने की ऊर्जा नहीं हो सकती है। आपको यह भी निश्चित नहीं है कि आप बूढ़े होने तक जीवित रहेंगे।

4. व्यायाम, योग और ध्यान

हम सभी व्यायाम करते हैं जो हमारे शरीर को शारीरिक रूप से फिट रखने के लिए एक आवश्यक आवश्यकता है। योग और ध्यान के साथ व्यायाम का संयोजन आपको न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से भी मजबूत बनाता है। यह एक बहुत ही उत्पादक शगल है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा, आपको शांत रखने में मदद करेगा और आपकी एकाग्रता में सुधार करेगा। यह शगल समय का एक अच्छा निवेश है। ध्यान अपने मन को उच्च आत्मा पर केंद्रित करने और एकाग्र करने के लिए एक ज्ञात वैज्ञानिक तकनीक है, एक बार जब आप अपने भीतर बहने वाली ब्रह्मांडीय शक्ति को महसूस करते हैं, तो आपको मिलने वाला आनंद और सकारात्मकता जीवन के किसी भी भौतिक सुख से कहीं अधिक होगी।

5. पौष्टिक भोजन पकाना

खाना पकाना एक ऐसी गतिविधि है जो हर उम्र में हर किसी के लिए फिर से एक आवश्यकता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी पोषण की आवश्यकता और अधिक महत्वपूर्ण होती जाती है। यदि आप अपना खाना बाहर से मंगवाने के बजाय घर पर पकाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास हमेशा अच्छा भोजन हो जो पोषण से भरपूर हो और आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषण प्रदान करता हो। यह आपको पैसे बचाता है, आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखता है और आपके परिवार को खुश करता है क्योंकि आप घरेलू कार्यों में प्रभावी ढंग से योगदान दे रहे हैं। स्वाद के साथ पोषण का मेल इस शगल को बहुत फायदेमंद बनाता है।

6. बागवानी

बागवानी एक सुखद और आरामदेह बाहरी शगल है जो मन और शरीर दोनों को लाभ पहुंचाता है। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मिट्टी में पाया जाने वाला एक बैक्टीरिया माइकोबैक्टीरियम मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है। धूप में बाहर रहने और प्रकृति के साथ ताजी हवा में रहने से आपको तनाव कम करने में मदद मिलती है। प्रकृति के साथ बातचीत करने से सेरोटोनिन हार्मोन को रिलीज करने में मदद मिलती है जो मूड स्टेबलाइजर के रूप में कार्य करता है और आपको खुश करता है। सेवानिवृत्त लोगों के पास भले ही बहुत अधिक भूमि न हो, लेकिन वे गमले में लगे पौधों के माध्यम से बागवानी कर सकते हैं। चाहे वह फूल, फल या सब्जियां हों, आप उन सभी को अपनी छत या बालकनी पर उगा सकते हैं।

7. ऑन लाइन पाठ्यक्रम

कुछ नया सीखना जो आपको पसंद हो, आपको अच्छा महसूस कराता है, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है और आपके जीवन में उत्साह जोड़ता है। हर बार जब आप कुछ सीखते हैं, तो आपका मस्तिष्क नई कोशिकाओं को विकसित करता है। यह आपको हमेशा जवान रखता है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। किसी की रुचि और झुकाव के आधार पर चुनने के लिए आज कई तरह के पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं। आज, पेशेवर रूप से बनाए गए वीडियो आपको कक्षा के करीब प्रभाव देते हैं। आप इन पाठ्यक्रमों को अपने घर के आराम में अपने समय में कर सकते हैं। समय का कोई वास्तविक दबाव नहीं है क्योंकि इनमें से अधिकांश पाठ्यक्रम आराम से चल रहे हैं। इनमें से कई पाठ्यक्रम निःशुल्क हैं और आप पर कोई वित्तीय बोझ नहीं डालते हैं। कुछ भी नया सीखने में कभी देर नहीं होती और आप इसे करने के लिए कभी बूढ़े नहीं होते। “जो कोई भी सीखना बंद कर देता है वह बूढ़ा हो जाता है, चाहे वह 20 या अस्सी का हो। जो सीखता रहता है वह जवान रहता है। जीवन में सबसे बड़ी चीज है अपने दिमाग को जवां रखना।” – हेनरी फोर्ड

इन सात गतिविधियों को करने से आपको शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और पर्यावरणीय कल्याण की भावना मिलेगी, जो एक सुखी लंबे सेवानिवृत्त जीवन के लिए आवश्यक मानी जाती है।

सेवा निवृत्ति के बाद सबसे रचनात्मक और उत्पादक गतिविधियाँ या शौक Read More »

अपनी सेवानिवृत्ति(Retirement) का आनंद लें

सेवानिवृत्ति(Retirement) वह अवधि है जब आप एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद औपचारिक रूप से काम करना बंद कर देते हैं।। इसका निश्चित रूप से यह मतलब नहीं है कि आप पूरी तरह से काम करना बंद कर दें, एकांत में पहुंचें और मरने का इंतजार करें। इसका केवल यह अर्थ है कि आप अपनी औपचारिक स्थिति या असाइनमेंट से काम करना बंद कर दें।

जीवन में जाने के लिए 20 से 35 और साल


सेवानिवृत्ति के समय आपके पास अभी भी कम से कम 20 से 35 वर्ष है जो कि किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि है। सेवानिवृत्ति आपको अपने लिए काम करने का मौका देती है। यह उन चीजों को करने का समय है जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन ऐसा करने का समय नहीं था। तो इस समय का सबसे अच्छा उपयोग करें और आनंद लें।

अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाएं

हम में से अधिकांश एक ऐसी स्थिति से सेवानिवृत्त होते हैं जो आपके कैरियर के चरम पर होती है जहां आपके पास कई भत्ते और विशेषाधिकार हैं जो अचानक बंद हो जाते हैं। याद रखें कि यह उस अवस्था में होता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

एक सक्रिय जीवन से सेवानिवृत्त जीवन के लिए संक्रमण एक चुनौती है जिसके लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है। आपके शारीरिक और मानसिक संकायों के धीरे-धीरे कम होने और समर्थन को कम करने की उपलब्धता के साथ, आपको अपनी उत्तेजकता को बनाए रखना होगा। थोड़े प्रयासों से, आप सेवानिवृत्ति के बाद जीवन को सार्थक रूप से जी सकते हैं।

यदि आप अपनी सेवानिवृत्ति को सबसे अच्छा समय बनाना चाहते हैं, तो आपको रिटायर होने की तारीख से पहले अच्छी तरह से सेवानिवृत्ति की योजना बनाना शुरू करना होगा। अपनी सेवानिवृत्ति की योजना के दौरान, अपने जीवनसाथी को शामिल करें क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आपकी सेवानिवृत्ति की कई योजनाएं काम नहीं कर सकती हैं।

रिटायरमेंट के बाद फिजिकली फिट रहना सबसे महत्वपूर्ण है


याद रखें कि सेवानिवृत्ति के बाद, स्वास्थ्य आपकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है और उसी के अनुसार प्राथमिकता दें। ऊर्जा के स्तर में गिरावट के साथ, रोज गोल्फ खेलना, पार्टी करना और बहुत बार दौरा करना तब तक टिकाऊ नहीं हो सकता जब तक आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते। पोषण और शारीरिक श्रम का विशेष ध्यान रखें। हर छह महीने में एक बार अपनी मेडिकल जांच करवाएं।

सेवानिवृत्ति लंबी छुट्टी की तरह दिखाई देती है

प्रारंभ में, सेवानिवृत्ति एक लंबी छुट्टी की तरह दिखाई देती है जहां आपको अपनी पसंद के अनुसार करने की स्वतंत्रता है। थोड़ी देर के बाद, एक भावना आती है कि निष्क्रिय गतिविधियों में समय बिताना जैसे टीवी देखना या संगीत सुनना कुछ समय के लिए ठीक है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह समय सार्थक और रचनात्मक रूप से व्यतीत करना है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आपको एक उपलब्धि का एहसास दिलाता है।

प्रारंभिक वर्षों के दौरान अपने व्यय को देखें

एक लंबी छुट्टी के रूप में अपनी सेवानिवृत्ति को देखना आसान हो सकता है। यात्रा और अपने शौक का पीछा करने के कारण प्रारंभिक वर्षों के दौरान व्यय अधिक है। इसलिए सावधानी बरतें और अपने खर्च पर कड़ी नजर रखें।

जीवन को सार्थक रूप से जिएं

पूर्ति और उद्देश्यपूर्ण सगाई की भावना आपको अपने सेवानिवृत्त जीवन में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। गतिविधियों में एक संतुलन होना चाहिए जो आपको खुशी, तृप्ति, उद्देश्य, वांछित होने की भावना और कुछ सार्थक करने का मौका देता है।

पोस्ट रिटायरमेंट को अपने जीवन का सबसे अच्छा समय बनाएं

इसलिए, सार्थक रूप से जीने के लिए, अपनी गतिविधियों के लिए समय बदलने की आवश्यकता है। जबकि शौक और भूतकाल जैसे गोल्फ खेलना, बागवानी करना, फिल्में देखना आदि दैनिक दिनचर्या में अपनी जगह बना सकते हैं, इसके लिए आपका पूरा दिन नहीं भरना चाहिए। आपको शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मानसिक संकायों का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

अपने जीवन का एक उद्देश्य परिभाषित करें

अपने आप से पूछें my मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है?। जीवन के अपने उद्देश्य को खोजें और परिभाषित करें, यदि पहले से नहीं किया गया है। एक उद्देश्य होने से आपको अपनी ऊर्जाओं को केंद्रित करने और अपने जीवन को महत्व देने में मदद मिलेगी। आपका उद्देश्य एक टॉनिक की तरह काम करेगा जो आपको सेवानिवृत्ति के बाद संतुष्ट और व्यस्त जीवन जीने के लिए पर्याप्त शक्ति देगा। यह आपको रिटायरमेंट के बाद खुशी हासिल करने में मदद करेगा।

सीखना कभी भी बंद न करें

ऐसे कई विकल्प उपलब्ध हैं जहाँ आप अपने ज्ञान को जोड़ सकते हैं और रिटायरमेंट के बाद अपने जीवन में मूल्य जोड़ सकते हैं।

– आप सीखने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं। ’आपकी रुचि के क्षेत्र में एक ऑनलाइन कोर्स करना एक अच्छा शगल है और समय का निवेश है। ऐसे कई संस्थान हैं जो विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम नि: शुल्क प्रदान करते हैं। Coursera, edX, Class Central, Udemy, Open University आदि जैसे संस्थान ऐसे कई मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की पेशकश करते हैं। कई और विश्वविद्यालय और संस्थान हैं जो ऐसा ही करते हैं। इन पाठ्यक्रमों को करने के लिए आपको बहुत कंप्यूटर जानकार नहीं होना चाहिए। आपको केवल कंप्यूटर का काम करने का ज्ञान होना चाहिए। ये पाठ्यक्रम आपको अपने पाठ्यक्रम के एक हिस्से के रूप में कई चर्चा मंचों और अपने साथियों के साथ मूल्यांकन अभ्यास में शामिल होने का अवसर प्रदान करते हैं।

-पढ़ना(Reading) एक और अच्छा रचनात्मक पास टाइम है। मैं हर रिटायर को ई-बुक रीडर में निवेश करने की सलाह दूंगा। ईबुक रीडर का लाभ लाखों पुस्तकों तक इसकी आसान पहुंच है, जिनमें से कुछ मुफ्त हो सकती हैं। ई-बुक रीडर का उपयोग करके आप एक समय साझा करने के आधार पर एक साथ कई पुस्तकों को पढ़ना शुरू कर सकते हैं। उसी समय आप जहाँ भी जाते हैं अपने पूरे पुस्तकालय को अपने साथ ले जाते हैं।

उपयोगी पॉडकास्ट का वर्णन करना और सुनना एक अन्य विकल्प है। विभिन्न प्रकार की विचारोत्तेजक बाते हैं जो आपके ज्ञान के आधार को जोड़ती हैं।

ध्यान (Meditation)करना सीखें

ध्यान एक निवेश है
आपको ध्यान (meditation)और माइंडफुलनेस(meditation) जैसे व्यायाम करने के लिए माइंड स्टिलिंग / कंट्रोलिंग एक्सरसाइज के लिए भी समय समर्पित करना होगा। समय समर्पित धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। ध्यान पर बिताया गया समय एक निवेश है। रिटर्न बढ़े हुए ऊर्जा स्तर, कम तनाव स्तर और बेहतर एकाग्रता के रूप में हैं। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आप ‘ध्यान सीखें: मेरा अनुभव और सबक’ Learn to Meditate पोस्ट के माध्यम से जा सकते हैं।

एक गतिविधि योजना(Plan of Action)बनाएं

अपने जीवन-शैली की योजना को अपने साथी के परामर्श से परिभाषित करें और उसका पालन करें। योजना के लिए अतीत, वर्कआउट, सीखने और मनोरंजन के लिए जगह होनी चाहिए। एक बाल्टी सूची बनाओ। एक बाल्टी सूची बस उन चीजों की एक सूची है जिन्हें आप अपने जीवन में पूरा करना चाहते हैं।

सेवानिवृत्ति एक व्यक्ति के जीवन में एक अद्भुत अवधि है। रिटायरमेंट के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, अपने दिनों की अच्छी तरह से योजना बनाएं। दिन की शुरुआत में, एक व्यापक गतिविधि योजना बनाएं कि आप दिन के लिए क्या करना चाहते हैं और दिन के अंत में उन सभी का जायजा लें जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के बाद व्यायाम करना महत्वपूर्ण है

उन गतिविधियों के बीच का समय साझा करें जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस में योगदान करती हैं, आपको शौक और भूतकाल का पीछा करके खुशी देती हैं, आपके मानसिक विकास / व्यायाम में योगदान करती हैं, जो गतिविधियां आपको सामाजिक बातचीत और गतिविधियों के माध्यम से महसूस करना चाहती हैं जो आपके दिमाग को शांत / नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं

परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें। एक बार जब आप रिटायर हो जाते हैं, तो आपके पास बहुत समय होता है। अब आप परिवार के साथ अधिक समय बिताने का संकल्प कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के बाद अपने जीवनसाथी की मदद करें

सेवानिवृत्ति के बाद घर पर अपने जीवनसाथी का साथ पाना महत्वपूर्ण है।

-एक पहलू जो आपको याद रखना चाहिए कि आपके रिटायरमेंट का मतलब है आपके जीवनसाथी पर अधिक भार और यह आपकी नैतिक जिम्मेदारी है कि आप भार साझा करें। अब आपके पास इसे न करने के लिए कोई बहाना नहीं है।

अक्सर रि-जुवेनेट करने के लिए यात्रा करें

रिचार्ज और कायाकल्प के लिए यात्रा
यात्रा हमारे जीवन में मूल्य जोड़ती है। आपकी सबसे अच्छी छुट्टियों की यादें आपको अच्छा और सकारात्मक महसूस कराती हैं। छह महीने में कम से कम एक बार यात्रा की योजना बनाएं और इस समय का सबसे अच्छा उपयोग करें। अपनी दूर और साहसिक यात्रा की योजना सेवानिवृत्ति के बाद शुरू करें क्योंकि स्वास्थ्य बाद में एक प्रमुख मुद्दा बन जाता है

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी (Technology) का शोषण करें

अपने फायदे के लिए टेक्नोलॉजी को अपनाएं
अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। आज अधिकांश सेवानिवृत्त लोगों को कंप्यूटर और मोबाइल आधारित अधिकांश अनुप्रयोगों का कार्यसाधक ज्ञान है। यदि आपके पास बुनियादी ज्ञान की कमी है, तो कंप्यूटर अनुप्रयोगों पर एक बुनियादी पाठ्यक्रम लेना एक अच्छा विचार होगा। यह आपको प्रौद्योगिकी का अधिकतम उपयोग करने में सक्षम करेगा ताकि आपके जीवन को आसान बनाया जा सके। अगर अच्छे से उपयोग किया जाए तो स्मार्ट फोन फिफ्टी प्लस के लिए एक वरदान हैं।

अपने वित्त की अच्छी योजना बनाएं

अपने रिटायरमेंट कॉर्पस को अच्छी तरह से प्लान करें
अपनी रिटायरमेंट कॉर्पस / संचित बचत की योजना इस तरीके से बनाएं कि आप अपने रिटर्न को अधिकतम करने के लिए संतुलित जोखिम लें। पेशेवर सलाह लेने के लिए हमेशा बेहतर होता है ताकि आपको मुद्रास्फीति के लिए खानपान के बाद बेहतर रिटर्न मिले।

स्वयंसेवी / अंशकालिक नौकरी पर विचार करें

यदि आपको समाज को वापस देने के उद्देश्य से समुदाय के लाभ के लिए समाज सेवा या गैर-लाभकारी संगठनों के लिए स्वयंसेवक का अवसर मिलता है, तोह फिर अवसर को स्वीकार करो

रिटायरमेंट के बाद पार्ट टाइम नौकरी करना एक विकल्प
रिटायरमेंट के बाद पार्ट टाइम / फुल टाइम जॉब करना तब तक अनिवार्य नहीं है जब तक आपको पैसों की ज़रूरत न हो और अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए अपनी आमदनी को सप्लीमेंट करना हो। हालांकि, भले ही आप आर्थिक रूप से मजबूत हों, आप व्यस्त रहने के लिए पर्याप्त शौक और शगल नहीं हैं, तो आप एक व्यवसाय कर सकते हैं। यह आपके आराम और मनोरंजन के लिए पर्याप्त समय छोड़ना चाहिए।

उत्पादक व्यस्तताओं के साथ अपने अवकाश को संतुलित करें

इस प्रकार एक विशिष्ट पोस्ट-रिटायरमेंट पोर्टफोलियो के लिए कुछ काम, शौक, चल रही सीख, मनोरंजन, यात्रा, परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने और वापस देने का संतुलित मिश्रण होना चाहिए। लक्ष्य के लिए सामाजिक जुड़ाव, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि, उत्पादक संलग्नताओं के माध्यम से आत्मसम्मान और जीवन के समग्र आनंद का विस्तार करना है।

अपनी सेवानिवृत्ति(Retirement) का आनंद लें Read More »

अपने रिटायरमेंट(सेवानिवृत्ति) का आनंद लें

Updated on September 21st, 2022

अपनी सेवानिवृत्ति(Retirement)का आनंद लें

सेवानिवृत्ति(Retirement) वह अवधि है जब आप एक निश्चित उम्र तक पहुंचने के बाद औपचारिक रूप से काम करना बंद कर देते हैं।। इसका निश्चित रूप से यह मतलब नहीं है कि आप पूरी तरह से काम करना बंद कर दें, एकांत में पहुंचें और मरने का इंतजार करें। इसका केवल यह अर्थ है कि आप अपनी औपचारिक स्थिति या असाइनमेंट से काम करना बंद कर दें।

जीवन में जाने के लिए और साल


सेवानिवृत्ति के समय आपके पास अभी भी कम से कम 20 से 35 वर्ष है जो कि किसी के जीवन में एक महत्वपूर्ण अवधि है। सेवानिवृत्ति आपको अपने लिए काम करने का मौका देती है। यह उन चीजों को करने का समय है जो आप हमेशा से चाहते थे लेकिन ऐसा करने का समय नहीं था। तो इस समय का सबसे अच्छा उपयोग करें और आनंद लें।

अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाएं

हम में से अधिकांश एक ऐसी स्थिति से सेवानिवृत्त होते हैं जो आपके कैरियर के चरम पर होती है जहां आपके पास कई भत्ते और विशेषाधिकार हैं जो अचानक बंद हो जाते हैं। याद रखें कि यह उस अवस्था में होता है जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

एक सक्रिय जीवन से सेवानिवृत्त जीवन के लिए संक्रमण एक चुनौती है जिसके लिए आपको तैयार रहने की आवश्यकता है। आपके शारीरिक और मानसिक संकायों के धीरे-धीरे कम होने और समर्थन को कम करने की उपलब्धता के साथ, आपको अपनी उत्तेजकता को बनाए रखना होगा। थोड़े प्रयासों से, आप सेवानिवृत्ति के बाद जीवन को सार्थक रूप से जी सकते हैं।

यदि आप अपनी सेवानिवृत्ति को सबसे अच्छा समय बनाना चाहते हैं, तो आपको रिटायर होने की तारीख से पहले अच्छी तरह से सेवानिवृत्ति की योजना बनाना शुरू करना होगा। अपनी सेवानिवृत्ति की योजना के दौरान, अपने जीवनसाथी को शामिल करें क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आपकी सेवानिवृत्ति की कई योजनाएं काम नहीं कर सकती हैं।

रिटायरमेंट के बाद फिजिकली फिट रहना


याद रखें कि सेवानिवृत्ति के बाद, स्वास्थ्य आपकी सबसे महत्वपूर्ण संपत्ति है और उसी के अनुसार प्राथमिकता दें। ऊर्जा के स्तर में गिरावट के साथ, रोज गोल्फ खेलना, पार्टी करना और बहुत बार दौरा करना तब तक टिकाऊ नहीं हो सकता जब तक आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते। पोषण और शारीरिक श्रम का विशेष ध्यान रखें। हर छह महीने में एक बार अपनी मेडिकल जांच करवाएं।

सेवानिवृत्ति लंबी छुट्टी की तरह दिखाई देती है

प्रारंभ में, सेवानिवृत्ति एक लंबी छुट्टी की तरह दिखाई देती है जहां आपको अपनी पसंद के अनुसार करने की स्वतंत्रता है। थोड़ी देर के बाद, एक भावना आती है कि निष्क्रिय गतिविधियों में समय बिताना जैसे टीवी देखना या संगीत सुनना कुछ समय के लिए ठीक है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह समय सार्थक और रचनात्मक रूप से व्यतीत करना है। आप जो कुछ भी करते हैं वह आपको एक उपलब्धि का एहसास दिलाता है।

प्रारंभिक वर्षों के दौरान अपने व्यय को देखें

एक लंबी छुट्टी के रूप में अपनी सेवानिवृत्ति को देखना आसान हो सकता है। यात्रा और अपने शौक का पीछा करने के कारण प्रारंभिक वर्षों के दौरान व्यय अधिक है। इसलिए सावधानी बरतें और अपने खर्च पर कड़ी नजर रखें।

जीवन को सार्थक रूप से जिएं

पूर्ति और उद्देश्यपूर्ण सगाई की भावना आपको अपने सेवानिवृत्त जीवन में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। गतिविधियों में एक संतुलन होना चाहिए जो आपको खुशी, तृप्ति, उद्देश्य, वांछित होने की भावना और कुछ सार्थक करने का मौका देता है।

पोस्ट रिटायरमेंट को अपने जीवन का सबसे अच्छा समय बनाएं

इसलिए, सार्थक रूप से जीने के लिए, अपनी गतिविधियों के लिए समय बदलने की आवश्यकता है। जबकि शौक और भूतकाल जैसे गोल्फ खेलना, बागवानी करना, फिल्में देखना आदि दैनिक दिनचर्या में अपनी जगह बना सकते हैं, इसके लिए आपका पूरा दिन नहीं भरना चाहिए। आपको शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मानसिक संकायों का अभ्यास करने की आवश्यकता है।

अपने जीवन का एक उद्देश्य परिभाषित करें

अपने आप से पूछें my मेरे जीवन का उद्देश्य क्या है?। जीवन के अपने उद्देश्य को खोजें और परिभाषित करें, यदि पहले से नहीं किया गया है। एक उद्देश्य होने से आपको अपनी ऊर्जाओं को केंद्रित करने और अपने जीवन को महत्व देने में मदद मिलेगी। आपका उद्देश्य एक टॉनिक की तरह काम करेगा जो आपको सेवानिवृत्ति के बाद संतुष्ट और व्यस्त जीवन जीने के लिए पर्याप्त शक्ति देगा। यह आपको रिटायरमेंट के बाद खुशी हासिल करने में मदद करेगा।

सीखना कभी भी बंद न करें

ऐसे कई विकल्प उपलब्ध हैं जहाँ आप अपने ज्ञान को जोड़ सकते हैं और रिटायरमेंट के बाद अपने जीवन में मूल्य जोड़ सकते हैं।

– आप सीखने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं। ’आपकी रुचि के क्षेत्र में एक ऑनलाइन कोर्स करना एक अच्छा शगल है और समय का निवेश है। ऐसे कई संस्थान हैं जो विभिन्न प्रकार के पाठ्यक्रम नि: शुल्क प्रदान करते हैं। Coursera, edX, Class Central, Udemy, Open University आदि जैसे संस्थान ऐसे कई मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की पेशकश करते हैं। कई और विश्वविद्यालय और संस्थान हैं जो ऐसा ही करते हैं। इन पाठ्यक्रमों को करने के लिए आपको बहुत कंप्यूटर जानकार नहीं होना चाहिए। आपको केवल कंप्यूटर का काम करने का ज्ञान होना चाहिए। ये पाठ्यक्रम आपको अपने पाठ्यक्रम के एक हिस्से के रूप में कई चर्चा मंचों और अपने साथियों के साथ मूल्यांकन अभ्यास में शामिल होने का अवसर प्रदान करते हैं।

-पढ़ना(Reading) एक और अच्छा रचनात्मक पास टाइम है। मैं हर रिटायर को ई-बुक रीडर में निवेश करने की सलाह दूंगा। ईबुक रीडर का लाभ लाखों पुस्तकों तक इसकी आसान पहुंच है, जिनमें से कुछ मुफ्त हो सकती हैं। ई-बुक रीडर का उपयोग करके आप एक समय साझा करने के आधार पर एक साथ कई पुस्तकों को पढ़ना शुरू कर सकते हैं। उसी समय आप जहाँ भी जाते हैं अपने पूरे पुस्तकालय को अपने साथ ले जाते हैं।

उपयोगी पॉडकास्ट का वर्णन करना और सुनना एक अन्य विकल्प है। विभिन्न प्रकार की विचारोत्तेजक बाते हैं जो आपके ज्ञान के आधार को जोड़ती हैं।

ध्यान (Meditation)करना सीखें

ध्यान एक निवेश है
आपको ध्यान (meditation)और माइंडफुलनेस(meditation) जैसे व्यायाम करने के लिए माइंड स्टिलिंग / कंट्रोलिंग एक्सरसाइज के लिए भी समय समर्पित करना होगा। समय समर्पित धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। ध्यान पर बिताया गया समय एक निवेश है। रिटर्न बढ़े हुए ऊर्जा स्तर, कम तनाव स्तर और बेहतर एकाग्रता के रूप में हैं। यदि आप एक शुरुआती हैं, तो आप ‘ध्यान सीखें: मेरा अनुभव और सबक’ Learn to Meditate पोस्ट के माध्यम से जा सकते हैं।

एक गतिविधि योजना(Plan of Action)बनाएं

अपने जीवन-शैली की योजना को अपने साथी के परामर्श से परिभाषित करें और उसका पालन करें। योजना के लिए अतीत, वर्कआउट, सीखने और मनोरंजन के लिए जगह होनी चाहिए। एक बाल्टी सूची बनाओ। एक बाल्टी सूची बस उन चीजों की एक सूची है जिन्हें आप अपने जीवन में पूरा करना चाहते हैं।

सेवानिवृत्ति एक व्यक्ति के जीवन में एक अद्भुत अवधि है। रिटायरमेंट के लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, अपने दिनों की अच्छी तरह से योजना बनाएं। दिन की शुरुआत में, एक व्यापक गतिविधि योजना बनाएं कि आप दिन के लिए क्या करना चाहते हैं और दिन के अंत में उन सभी का जायजा लें जिन्हें आप प्राप्त कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के बाद व्यायाम करना महत्वपूर्ण है

उन गतिविधियों के बीच का समय साझा करें जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस में योगदान करती हैं, आपको शौक और भूतकाल का पीछा करके खुशी देती हैं, आपके मानसिक विकास / व्यायाम में योगदान करती हैं, जो गतिविधियां आपको सामाजिक बातचीत और गतिविधियों के माध्यम से महसूस करना चाहती हैं जो आपके दिमाग को शांत / नियंत्रित करने में मदद करती हैं।

अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताएं

परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें। एक बार जब आप रिटायर हो जाते हैं, तो आपके पास बहुत समय होता है। अब आप परिवार के साथ अधिक समय बिताने का संकल्प कर सकते हैं।

रिटायरमेंट के बाद अपने जीवनसाथी की मदद करें

सेवानिवृत्ति के बाद घर पर अपने जीवनसाथी का साथ पाना महत्वपूर्ण है।

-एक पहलू जो आपको याद रखना चाहिए कि आपके रिटायरमेंट का मतलब है आपके जीवनसाथी पर अधिक भार और यह आपकी नैतिक जिम्मेदारी है कि आप भार साझा करें। अब आपके पास इसे न करने के लिए कोई बहाना नहीं है।

अक्सर रि-जुवेनेट करने के लिए यात्रा करें

रिचार्ज और कायाकल्प के लिए यात्रा
यात्रा हमारे जीवन में मूल्य जोड़ती है। आपकी सबसे अच्छी छुट्टियों की यादें आपको अच्छा और सकारात्मक महसूस कराती हैं। छह महीने में कम से कम एक बार यात्रा की योजना बनाएं और इस समय का सबसे अच्छा उपयोग करें। अपनी दूर और साहसिक यात्रा की योजना सेवानिवृत्ति के बाद शुरू करें क्योंकि स्वास्थ्य बाद में एक प्रमुख मुद्दा बन जाता है

अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी (Technology) का शोषण करें

अपने फायदे के लिए टेक्नोलॉजी को अपनाएं
अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। आज अधिकांश सेवानिवृत्त लोगों को कंप्यूटर और मोबाइल आधारित अधिकांश अनुप्रयोगों का कार्यसाधक ज्ञान है। यदि आपके पास बुनियादी ज्ञान की कमी है, तो कंप्यूटर अनुप्रयोगों पर एक बुनियादी पाठ्यक्रम लेना एक अच्छा विचार होगा। यह आपको प्रौद्योगिकी का अधिकतम उपयोग करने में सक्षम करेगा ताकि आपके जीवन को आसान बनाया जा सके। अगर अच्छे से उपयोग किया जाए तो स्मार्ट फोन फिफ्टी प्लस के लिए एक वरदान हैं।

अपने वित्त की अच्छी योजना बनाएं

अपने रिटायरमेंट कॉर्पस को अच्छी तरह से प्लान करें
अपनी रिटायरमेंट कॉर्पस / संचित बचत की योजना इस तरीके से बनाएं कि आप अपने रिटर्न को अधिकतम करने के लिए संतुलित जोखिम लें। पेशेवर सलाह लेने के लिए हमेशा बेहतर होता है ताकि आपको मुद्रास्फीति के लिए खानपान के बाद बेहतर रिटर्न मिले।

स्वयंसेवी / अंशकालिक नौकरी पर विचार करें

यदि आपको समाज को वापस देने के उद्देश्य से समुदाय के लाभ के लिए समाज सेवा या गैर-लाभकारी संगठनों के लिए स्वयंसेवक का अवसर मिलता है, तोह फिर अवसर को स्वीकार करो

रिटायरमेंट के बाद पार्ट टाइम नौकरी करना एक विकल्प
रिटायरमेंट के बाद पार्ट टाइम / फुल टाइम जॉब करना तब तक अनिवार्य नहीं है जब तक आपको पैसों की ज़रूरत न हो और अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए अपनी आमदनी को सप्लीमेंट करना हो। हालांकि, भले ही आप आर्थिक रूप से मजबूत हों, आप व्यस्त रहने के लिए पर्याप्त शौक और शगल नहीं हैं, तो आप एक व्यवसाय कर सकते हैं। यह आपके आराम और मनोरंजन के लिए पर्याप्त समय छोड़ना चाहिए।

उत्पादक व्यस्तताओं के साथ अपने अवकाश को संतुलित करें

इस प्रकार एक विशिष्ट पोस्ट-रिटायरमेंट पोर्टफोलियो के लिए कुछ काम, शौक, चल रही सीख, मनोरंजन, यात्रा, परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने और वापस देने का संतुलित मिश्रण होना चाहिए। लक्ष्य के लिए सामाजिक जुड़ाव, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि, उत्पादक संलग्नताओं के माध्यम से आत्मसम्मान और जीवन के समग्र आनंद का विस्तार करना है।

अपने रिटायरमेंट(सेवानिवृत्ति) का आनंद लें Read More »